ไขมันในเลือดสูง ผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูง ส่วนใหญ่อาจคุ้นเคยกับคำว่าคอเลสเตอรอล แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อย ที่เข้าใจถึงปริมาณคอเลสเตอรอลอย่างแท้จริง คอเลสเตอรอลเป็นที่รักและเกลียดชัง สำหรับทุกคน ร่างกายของเราต้องการคอเลสเตอรอลจำนวนหนึ่ง เพื่อรักษาสุขภาพการทำงาน แต่คอเลสเตอรอลที่มากเกินไป อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ และถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิตได้

กุญแจสำคัญในการควบคุม ปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายคือ การควบคุมปริมาณและคุณภาพ และการบริโภคอาหารในชีวิต ได้กลายเป็นหนึ่งในแหล่งที่มา ของคอเลสเตอรอลจำนวนมาก การจดจำและลดปริมาณ คอเลสเตอรอลนั้น มีความสำคัญอย่างยิ่ง มีการค้นพบต้นตอ ของภาวะ ไขมันในเลือดสูง ลด และควบคุมหลอดเลือดไม่มีสิ่งกีดขวาง และอาจไม่เกิดลิ่มเลือดอุดตัน

อาหารสามชนิดมีแนวโน้มที่จะทำให้ไขมันในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นคุณต้องควบคุมตัวเองให้ได้

1. ไข่เป็ด เป็นอาหารโปรดในชีวิตของผู้คน ไข่เป็ดยังสามารถทำให้ปริมาณ คอเลสเตอรอลมากเกินไปในแต่ละวัน และโรคเรื้อรังเช่น ความดันโลหิตสูง และโรคไขมันในเลือดสูง ถ้าคุณชอบกินไข่เป็ด แนะนำว่าให้กินให้น้อยที่สุด เพราะมันอาจไปเพิ่ม ความเข้มข้นของเลือด และอาจไปอุดตันหลอดเลือดได้

2. ไตหมู มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง การบริโภคในปริมาณ มากเกินไปในระยะยาว อาจเพิ่มภาระให้กับหลอดเลือดได้ง่าย และไขมันในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น อาจเพิ่มความเสี่ยง ต่อโรคหลอดเลือดได้ บางคนคิดว่าการกินไตหมู สามารถบำรุงไตได้จริงๆ แล้วความคิดนี้ผิดมาก ไตหมูไม่เพียงแต่ไม่มีผลในการบำรุงไตเท่านั้น แต่ยังเพิ่มภาระให้ร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอีกด้วย

3. ปลาหมึก มีคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง เมื่อกินเข้าไปมากเกินไป จะทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันได้ง่าย ซึ่งไม่เอื้อต่อการปกป้อง สุขภาพของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังง่ายต่อ การเกิดโรคหลอดเลือดเช่น ไขมันในเลือดสูง โรคเลือดเส้นเลือดอุดตันเป็นต้น นอกจากนี้ยังจะเพิ่มภาระให้กับตับ ขอให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทาน อาหารเหล่านี้โดยเร็ว ที่สุด และอย่าให้เส้นเลือดอุดตันถ้าเป็นไปได้

อุบัติการณ์ของไขมันในเลือดสูง และการปรับปรุงมาตรฐาน การดำรงชีวิต และการบริโภคอาหารของผู้คน การลดแรงงานไม่สามารถ แยกออกจากกันได้ และอุบัติการณ์ของโรคหัวใจ และหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน โดยปกติแล้วเราสามารถรักษาระดับไขมันในเลือด ให้คงที่อยู่ในช่วงที่ปลอดภัยได้ โดยการปรับอาหาร และออกกำลังกายให้แข็งแรง

ทำ 3 สิ่งต่อไปนี้ เพื่อให้เส้นเลือดไม่อุดตัน และเลือดอุดตันไม่มาอีกต่อไป

1. ตรวจร่างกายเป็นประจำ หลายบริษัทจะจัดให้มีการตรวจร่างกาย ประจำปีสำหรับพนักงาน และโดยส่วนตัวแล้ว เราต้องให้ความสำคัญกับการยืนยัน การตรวจร่างกายประจำปี ระดับไขมันในเลือด มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด กับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีน ที่มีความหนาแน่นต่ำมากเกินไป อาจทำให้หลอดเลือดตีบได้ง่าย ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยง ของโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ

2. หมั่นออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่า หากคุณยืนยันที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อวัน ปริมาณของกิจกรรม ควรถึงปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด 60% และอัตราการเต้นของหัวใจ ระหว่างออกกำลังกาย ไม่ควรเกิน 170 ครั้ง หรือร่างกายควรขับเหงื่อออกเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า และรู้สึกผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย ตามกฎแล้วให้ออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 5 วันต่อสัปดาห์ ความพากเพียรสามารถ ควบคุมระดับไขมันในเลือด ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. เสริมอาหารบำรุงหลอดเลือด 1 ชนิด นอกเหนือจากการลดไขมันในเลือด ด้วยการรับประทานอาหารแล้ว ผู้ป่วย ที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง ควรให้ความสำคัญ กับการควบคุมภายใน เพื่อทำให้หลอดเลือดอ่อนตัวลง สถาบันวิจัยทางการแพทย์ ยืนยันว่าการเสริมอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถควบคุมหลอดเลือด เพื่อป้องกันการแข็งตัว เพิ่มการสังเคราะห์ของเซลล์ซูเปอร์ออกซิเดส และทำให้เป็นอิมัลชัน และย่อยสลายไขมัน ที่สะสมอยู่ในผนังหลอดเลือดด้านใน ซึ่งจะถูกแคแทบอลิซึมและถูกขับออกมา โดยเพื่อป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือดมีผลอย่างมาก

อ่านบทความเพิ่มเติม > กาแฟ บลูเมาท์เทน ความลับของรสชาติที่แท้จริง และแหล่งกำเนิดของกาแฟ