เครื่องดื่ม สมูทตี้ผักและผลไม้ประกอบด้วยวิตามิน ซึ่งมีอยู่มากมายในผักและผลไม้ ธาตุ เช่น แคลเซียมในนมและผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนในสมูทตี้นมและสมูทตี้ที่เติมคอทเทจชีส โปรไบโอติกในโยเกิร์ต และอื่นๆ ผลิตภัณฑ์นมสมูทตี้มีความอิ่มตัวดี ในขณะที่มีแคลอรีน้อยนั่นคือมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างด้วย สูตรสมูทตี้อย่างที่คุณรู้อยู่แล้ว ซึ่งมันง่ายมาก คุณต้องใส่ส่วนผสมในเครื่องปั่น สับให้ละเอียด เทลงในแก้วที่สวยงาม

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำสมูทตี้ในบทความ การทำสมูทตี้เพื่อประโยชน์ของกระเพาะอาหารและรูปร่าง สมูทตี้ ในบทความนี้ เราขอเสนอ 5 ไอเดียเกี่ยวกับวิธีทำสมูทตี้ที่อร่อย และดีต่อสุขภาพ สูตรทั้งหมดออกแบบมาสำหรับ 2 ถึง 3 เสิร์ฟ เวลาทำอาหารเฉลี่ย 5 นาที สมูทตี้ผลไม้กับนม อร่อยและดีต่อสุขภาพ เนื่องจากสมูทตี้นมเป็นแหล่งแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ กล้วยสุก 1 ลูก สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย นม 1.5 ถ้วย โยเกิร์ต 0.5 ถ้วย สมูทตี้นี้เหมาะทั้งเป็นของว่างมากมาย เนื่องจากนม โยเกิร์ต เนื้อกล้วย และใช้เป็นของหวานแสนอร่อย สมูทตี้ ลองทำนมกล้วยหรือนมสตรอเบอร์รี่ด้วย เราได้เขียนเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ แนวคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถดื่มนมได้และอย่างไร ถ้าคุณชอบผลิตภัณฑ์นมหมัก

แน่นอนว่า คุณได้ลองนมอบหมักและชื่นชมรสชาติคาราเมลที่แปลกตา ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่านมอบหมักมีวิตามินมากมาย A E กลุ่ม B แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก เราขอแนะนำให้คุณปรุงสมูทตี้ฟักทองกับนมอบหมัก สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องมีส่วนผสม เนื้อฟักทอง 50 กรัม

แอปเปิ้ลลูกใหญ่ 1 ลูก กล้วยสุก 1 ลูก บดฟักทองและผลไม้ในเครื่องปั่นแล้วเติมนมอบหมักผสมให้เข้ากัน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของรยาเชนก้า ในบทความผิดปกติอร่อยและดีต่อสุขภาพ เป็นที่ทราบกันดีว่า kefir เป็นเครื่องดื่มนมหมักที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ซึ่งประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย และแน่นอนว่า มีโปรไบโอติกมากมาย อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของ kefir

มีหลายสูตรสำหรับสมูทตี้ kefir สมูทตี้กับแอปเปิ้ล ค็อกเทล kefir กับขิงและน้ำผึ้ง เครื่องดื่ม ที่มีเนื้อสะระแหน่และแตงกวา และอื่นๆ อีกมากมาย เราขอแนะนำให้คุณเตรียมสมูทตี้บน kefir กับเนื้ออะโวคาโด สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องมีส่วนผสมคีเฟอร์ 2 ถ้วย เนื้ออะโวคาโดสุกหนึ่งลูก เนื้อขิง 1 ช้อนชา ใบสะระแหน่หลายใบ ใส่ส่วนผสมในเครื่องปั่น บดให้ละเอียด และคุณสามารถเสิร์ฟได้ทันที

รายละเอียดเกี่ยวกับเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คุณสามารถทำกับอะโวคาโด มีประโยชน์อย่างไรและปรุงด้วยอะไร สมูทตี้ผลไม้กับคอทเทจชีส อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณต้องการของว่างดีๆ ที่ไม่ทำร้ายรูปร่างและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สมูทตี้กับคอทเทจชีสนมเปรี้ยวจะเหมาะที่สุด ในการทำสมูทตี้นี้ คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้ กล้วยสุก 1 ลูก

ลูกพีชหรือน้ำหวานสุกขนาดใหญ่ 1 ลูก นมอบ 1 แก้ว คอทเทจชีส 100 กรัม น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ของหวานนี้สามารถให้ทั้งผู้ใหญ่และเด็กเล็ก หากไม่มีลูกพีชคุณสามารถใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็งหรือแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว มันจะอร่อยไม่น้อย แนวคิดเพิ่มเติมสำหรับสมูทตี้ชีสกระท่อม ในบทความอาหารสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ติดตาม สูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีส สมูทตี้ ของหวานนี้สามารถให้ทั้งผู้ใหญ่และเด็กเล็ก

หากไม่มีลูกพีชคุณสามารถใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็งหรือแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว ซึ่งมันจะอร่อยไม่น้อย แนวคิดเพิ่มเติมสำหรับสมูทตี้ชีสกระท่อม อาหารสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ติดตามหุ่น สูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสดีต่อสุขภาพและอร่อย เป็นที่ทราบกันดีว่า โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร โยเกิร์ตดีต่อหลอดเลือดและกระดูก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดร่างกาย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตได้ในบทความ 10 เหตุผลในการเริ่มกินโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร ไม่มีประโยชน์น้อยและสมูทตี้โยเกิร์ต ในการทำเครื่องดื่มนี้ คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้ แอปเปิ้ลหวานขนาดกลาง 1 ลูก ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กล้วยสุก 1 ลูก โยเกิร์ตพร้อมดื่ม 1 ถ้วย ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น สับให้ละเอียด เทใส่แก้วสวยๆ พร้อมเสิร์ฟได้เลย

หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารและดูแลสุขภาพ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการมีผักต่างๆ มากมาย ในอาหารของคุณมีความสำคัญเพียงใด ยิ่งไปกว่านั้น ตอนนี้เป็นฤดูร้อนแล้ว เมื่อมีผักสดและดีต่อสุขภาพมากมายจากสวน ไม่ว่าจะเป็นแตงกวา หัวไชเท้า มะเขือเทศ และอื่นๆ อีกมากมาย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของผัก โปรดอ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สลัดแตงกวาสดและหัวไชเท้า เมื่อใดถ้าไม่ใช่ในช่วงต้นฤดูร้อน เพื่อเตรียมสลัดด้วยแตงกวาหัวไชเท้าและสมุนไพรสด ผักทั้งหมดเหล่านี้มีจำหน่ายแล้วในปลายฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อน และการเตรียมสลัดใช้เวลาน้อยมาก หั่นแตงกวาและหัวไชเท้าเป็นวงกลม หั่นผัก เกลือ ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตตุรกี และสลัดแสนอร่อยพร้อมแล้ว สลัดแตงกวากับมะเขือเทศ

หากมีสลัดที่สามารถแข่งขันกับความนิยมก่อนหน้านี้ได้ ก็คือสลัดกับแตงกวาและมะเขือเทศ ง่ายต่อการเตรียม เข้ากันได้ดีกับอาหารหลากหลาย และดีต่อสุขภาพมาก นอกจากแตงกวาและมะเขือเทศแล้วยังสามารถเติมผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียวหัวหอมแดง หรือใบสะระแหน่สองสามใบลงในสลัดได้ คุณสามารถแต่งตัวสลัดด้วยแตงกวา และมะเขือเทศด้วยน้ำมันมะกอก และน้ำส้มสายชูไวน์แดง

หรือใช้ครีมเปรี้ยวแสนอร่อยหรือโยเกิร์ตตุรกี สลัดอิตาเลี่ยน Caprese เมื่อพูดถึงมะเขือเทศ อย่าลืมสลัด Caprese แบบอิตาลีสำหรับการเตรียม คุณจะต้องมะเขือเทศสองสามลูกและมอสซาเรลล่าบอล รวมทั้งโหระพาสด น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก เกลือและพริกไทย หากต้องการเรียนรู้วิธีการทำสลัด Caprese อิตาเลียน

สิ่งที่ต้องทำกับมอสซาเรลล่า สลัดผักกาดขาว สามารถเตรียมสลัดแสนอร่อยได้หลายอย่าง เช่น สลัดกับมะเขือเทศ ผักกาดขาว และชีสมอสซาเรลลา เป็นต้น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : รองเท้าสเก็ต ปัจจัยสำคัญในการเลือกรองเท้าสเก็ต