อาการนอนไม่หลับ ร่วมกับนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทร่วมกัน พูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของการนอนไม่หลับ และวิธีจัดการกับมัน คืนนอนไม่หลับเป็นเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์แต่พบได้บ่อยมาก โดยปกติการนอนหลับจะกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว แต่ในบางกรณี ปัญหาอาจพัฒนาไปสู่การเจ็บป่วยที่ร้ายแรง นั่นคือ นอนไม่หลับเรื้อรัง นอกจากนี้ การอดนอนอาจเป็นอาการ หรือผลที่ตามมาของการเจ็บป่วยอื่นๆ

เนื้อหาถูกแสดงความคิดเห็นโดยเกล็บ ลูต็อกฮิน นักสมรู้ร่วมคิดที่เครือข่ายคลินิก Semeynaya เดนิส ซูบอฟ นักจิตอายุรเวทเชิงบูรณาการ ผู้เชี่ยวชาญของแพลตฟอร์มจิตวิทยา Alter หัวหน้าศูนย์ Discovering Opportunities โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับทั่วไปที่บุคคลหนึ่งไม่สามารถหลับหรือนอนหลับได้ไม่ดี และตื่นเร็วเกินไปและไม่สามารถนอนหลับได้อีก โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่วัยรุ่น ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์

ตลอดจนผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทและจิตใจ ส่วนใหญ่มักประสบกับโรคนี้ นอกจากนี้ มากถึงหนึ่งในสี่ของกรณีที่เกิดขึ้นในโรคของกระเพาะอาหาร เมื่ออาการเสียดท้อง อาการปวดหรือกรดไหลย้อนรบกวนการนอนหลับ นอนไม่หลับกับนอนไม่หลับโดยพื้นฐานแล้วเป็นสิ่งเดียวกัน แต่แนวคิดเรื่องนอนไม่หลับ ในการพูดในชีวิตประจำวัน ผู้คนมักใช้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ ในขณะที่แพทย์มักใช้คำว่านอนไม่หลับ

เมื่อพูดถึงความผิดปกติที่เรียกว่า โรคนอนไม่หลับที่ไม่ใช่สารอินทรีย์ใน ICD10 นั่นคือเมื่อไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น หากคุณดื่มกาแฟตอนกลางคืน คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ มันก็จะเกิดผลอินทรีย์อย่างชัดเจน ในเวลาเดียวกันแม้ว่าจะใช้เฉพาะแนวคิดของโรคนอนไม่หลับ ใน ICD10 แต่ในการจำแนกประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับระหว่างประเทศที่แม่นยำ และละเอียดยิ่งขึ้น มีเพียงคำว่านอนไม่หลับเท่านั้น

โรคนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นภาวะที่อันตรายมาก มันสามารถบ่อนทำลายระบบภูมิคุ้มกัน ต่อมไร้ท่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาทของบุคคลอย่างมาก เช่นเดียวกับสุขภาพจิตของเขา การนอนไม่หลับเรื้อรังในปัจจุบันมีความเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นทางสรีรวิทยาของร่างกายมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง การกระตุ้นมากเกินไป ในคนที่มีปัญหาการนอนบ่อยครั้ง การศึกษาจำนวนมากได้แสดงระดับฮอร์โมนกระตุ้นที่เพิ่มขึ้น

รวมถึงคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น ปรากฏการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ที่เกิดขึ้นจากปัญหาการนอนหลับทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก ทุกคืนบุคคลจะตื่นเต้นมากเกินไปและกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะหลับ เป็นผลให้สมองและระบบประสาททำงาน โดยไม่พักผ่อนและเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ ถูกใช้งานมากเกินไปจนเกิดโรคอื่นๆ ที่ร้ายแรงกว่า อาการนอนไม่หลับ เรื้อรังอาจเต็มไป

ด้วยการพัฒนาของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล การปรับตัวทางสังคมที่ลดลง และปัญหาทางจิตใจอื่นๆ ประการแรก จุดอ่อนที่สุดของจิตใจมนุษย์จะรุนแรงขึ้น ซึ่งเป็นจุดที่ทรัพยากรและความมั่นคงไม่เพียงพออยู่แล้ว ในเวลาเดียวกัน การนอนไม่หลับเฉียบพลันซึ่งแสดงออกถึงภูมิหลังของความเครียด ถือเป็นความผิดปกติที่ต่างออกไป ด้วยเหตุนี้การรบกวนการนอนหลับจึงทำให้เกิดอารมณ์และจิตใจเท่านั้น

แต่ไม่ทำให้เกิดการกระตุ้นทางสรีรวิทยา ในกรณีนี้การนอนไม่หลับตามกฎจะผ่านไปเองและเร็วกว่ามาก ประเภทของอาการนอนไม่หลับ ตามระยะเวลาการนอนไม่หลับแบ่งออกเป็นสองประเภท เรื้อรังซึ่งทรมานมากกว่าสามเดือน และแบบไม่เรื้อรังซึ่งกินเวลาน้อยกว่า โรคนอนไม่หลับได้รับการวินิจฉัย เมื่อบุคคลประสบกับปัญหาการนอนหลับอย่างรุนแรงอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ จากการศึกษาบางส่วน 8 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของทุกคน

ต้องทนทุกข์ทรมานจากรูปแบบเรื้อรัง นอกจากนี้ ยังมีอาการนอนไม่หลับระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา ระดับประถมศึกษา นอนไม่หลับที่ไม่ใช่อินทรีย์ เมื่อปัญหาการนอนหลับไม่เกี่ยวข้องกับโรคหรือเงื่อนไขอื่นๆ อาการนอนไม่หลับทุติยภูมิเป็นผลมาจากปรากฏการณ์อื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า อาการเสียดท้อง หรือการใช้สารเสพติด ใน ICD9 แบ่งออกเป็นกลุ่มที่เกิดจากยา ความผิดปกติทางจิตและโรคทางร่างกาย

นอกจากนี้ ยังสามารถจำแนกอาการนอนไม่หลับได้ตามอาการ นอนไม่หลับ เมื่อคุณไม่สามารถหลับได้ นอนไม่หลับบำรุงรักษา เมื่อคนผล็อยหลับ แต่ตื่นกลางดึกและนอนหลับได้ไม่ดี ผสมเมื่อนอนหลับยากและคงการนอนหลับ ขัดแย้ง เมื่อดูเหมือนว่าคนที่เขานอนน้อยกว่าที่เขาทำจริงมากและเขารู้สึกง่วง นอนไม่หลับของสาเหตุที่ไม่ชัดเจนหรือไม่ทราบสาเหตุ เมื่อคนนอนหลับได้ไม่ดี และน้อยเนื่องจากความโน้มเอียงเจ้าอารมณ์ทั่วไป

โรคนอนไม่หลับตามพฤติกรรมในวัยเด็ก เป็นโรคนอนไม่หลับชนิดหนึ่งในเด็ก ซึ่งยกตัวอย่างเช่น เด็กไม่สามารถหลับได้หากไม่มีพ่อแม่อยู่ด้วย ต่างจากผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่ มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะพูด และปรับปรุงข้อร้องเรียนของตนอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเป็นเรื่องของทารก หากเรากำลังพูดถึงความผิดปกติของการนอนหลับเฉียบพลัน บ่อยครั้งที่จำเป็นต้องค้นหาพยาธิสภาพร่างกาย ระบบทางเดินอาหาร ปอด บาดแผล

ในกรณีของการนอนหลับผิดปกติเรื้อรัง ควรยกเว้นเงื่อนไขที่คุกคามถึงชีวิต เช่น โรคลมบ้าหมูและกลุ่มอาการหายใจเร็วผิดปกติของถุงลมนิรภัยปฐมภูมิ กลุ่มอาการถุงลม hyperventilation หลัก บ่อยครั้งสาเหตุของการนอนไม่หลับในเด็กคือความเครียด อาจเกิดขึ้นกับพื้นหลังของปัญหาภายในครอบครัว หรือเมื่อเด็กมีปฏิสัมพันธ์กับสังคม อาการนอนไม่หลับไม่ใช่แค่การนอนไม่หลับเท่านั้น อาการยังรวมถึงขาดการนอนหลับอย่างสมบูรณ์

หลับยาว ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับตื่นตลอดเวลา ตื่นเช้า คนตื่นนอนก่อนนาฬิกาปลุกแล้วนอนไม่หลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำซึ่งไม่นำไปสู่การฟื้นตัว อาการนอนไม่หลับส่งผลอย่างมากต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ผลที่ตามมาของคืนนอนไม่หลับ ได้แก่ ความสามารถในการทำงานลดลง ง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง หงุดหงิด อาการป่วยไข้ทั่วไป ความบกพร่องทางสติปัญญา สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับอาจเป็นได้ทั้งโรคที่แยกจากกัน และเป็นผลมาจากปัญหาอื่นๆ สาเหตุของมันสามารถแบ่งออกเป็นที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิตและอารมณ์ ในขณะนี้และที่เกี่ยวข้องกับโรคอื่นๆ สาเหตุกลุ่มแรก ได้แก่ ความเครียด การกระตุ้นทางอารมณ์และจิตใจที่เกิดจากความรู้สึกที่รุนแรง ไม่จำเป็นต้องเป็นเชิงลบ รบกวนการนอนหลับ เช่น ตารางงานไม่ปกติหรืองานกลางคืน ความผิดปกติของสุขอนามัยการนอนหลับ

ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท กาแฟและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน ยาบางชนิด แอลกอฮอล์ ยา ฯลฯ สาเหตุของการนอนไม่หลับ ได้แก่ การรบกวนการนอนหลับ เช่น ตารางงานที่ไม่สม่ำเสมอ หรือการทำงานตอนกลางคืน สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรคและเงื่อนไขอื่นๆ ได้แก่ โรคซึมเศร้าและวิตกกังวล อาการนอนไม่หลับมาพร้อมกับพวกเขาเกือบทุกครั้ง ความเจ็บป่วยทางจิต โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว โรคจิตเภท ฯลฯ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ภูมิแพ้ อาการหลักของอาการแพ้ วิธีการเลือกขี้ผึ้งสำหรับโรคภูมิแพ้