อนาคต หลังอายุ60ปี ผู้คนมักจะสัมผัสกับสิ่งต่างๆ ในโลกในเวลานี้ พวกเขาสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆและ อนาคต ในชีวิตได้ และหลังจากอายุเท่านี้ เราก็มีแนวโน้มที่จะจ่ายเงินมากขึ้น ให้ความสนใจกับการมีชีวิตที่ยืนยาว ในเวลานี้หนึ่งประโยคของบรรพบุรุษที่ควรค่าแก่การเรียนรู้นั่นคือ คนที่ไม่อยากอายุ64 แต่คนที่อยากมีชีวิตยืนยาว อาจจะต้องลองดู

1. อย่าคิดถึงชื่อเสียง และโชคลาภ เมื่ออายุ 60ปี พวกเขามักจะอยู่ไม่ไกลจากการเกษียณอายุ แต่บางคนที่อยู่ในอำนาจ อาจไม่ได้รับการปรองดอง กับอาชีพของตัวเองอันที่จริง เมื่ออายุเกินครึ่งหนึ่ง มักไม่คู่ควรกับชื่อเสียงดังกล่าว และชื่อเสียง คุณต้องรู้สิ่งนี้สิ่งเหล่านี้ ล้วนเป็นวัตถุภายนอก และมีเพียงสุขภาพร่างกายของตัวเองเท่านั้น ที่สำคัญที่สุด หลายคนในชีวิต หลังเกษียณอายุ และอยากเป็นคนมีอำนาจ และสุดท้ายก็ทำให้ตัวเองเป็นกังวล และหงุดหงิด เมื่อแก่แล้ว หลังจากอายุมากขึ้นเป็นเรื่องปกติ หรือมักจะปลูกฝังงานอดิเรกของเปียโน หมากรุก การประดิษฐ์ตัวอักษร และการวาดภาพ ซึ่งไม่ได้ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเงินหรืออำนาจก็อย่าสนใจมากเกินไป

2. เลิกคิดถึงลิ้น มีชีวิตอยู่ครึ่งชีวิตของฉัน โดยทั่วไปกินอะไรก็กิน เราควรใส่ใจกับอาหารของพวกเขา ไม่จู้จี้จุกจิกมากเกินไป มักจะใส่ใจกับอาหารเครื่องดื่มเบาๆ คุณสามารถกินทุกวันที่มีคุณค่า และหลังจากอายุมากขึ้น การเผาผลาญของร่างกายมักจะลดลง ในขณะนี้การทำงานของระบบย่อยอาหาร มักจะอ่อนแอลง กระเพาะอาหารของเราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเหมือนตอนที่เรายังเด็ก ในเวลานี้เราต้องให้ความสำคัญ กับการรับประทานอาหารตามปกติให้มากขึ้น

การควบคุม และการเพาะปลูกนิสัยการกินที่ดี หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเนื้อมันๆ หลีกเลี่ยงบุหรี่ และแอลกอฮอล์ เพราะพวกมันเป็นสารก่อมะเร็ง หากคุณกินและดื่มทุกวัน มะเร็งก็รักษาได้ยาก นอกจากนี้ ยังสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังเช่น ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย และกล้ามเนื้อสมอง

3. อย่าคิดเกี่ยวกับโรคใช้ชีวิตง่ายขึ้น บางคนในชีวิต หลังจากอายุมากขึ้น ก็จะถอนหายใจคิดถึงความแก่ตัวเอง คุณภาพของร่างกาย ไม่สามารถรักษาได้โรคจะตามมา เห็นคนแก่ป่วยบ่อยก็รู้สึกเสียใจ และรู้สึกว่า คุณอาจเป็นโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน ควรสังเกตว่า เรามักพูดว่า เรากลัวการคิดมากเมื่อเราป่วย ในความเป็นจริง การคิดว่า ตัวเองอยู่ในสภาพที่เป็นลบเช่นนี้ อาจทำให้เกิดความเจ็บป่วย และทำให้พบคุณได้ง่ายขึ้น การศึกษาพบว่า อารมณ์เชิงลบที่มากเกินไป มักทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และภูมิคุ้มกันของร่างกายอาจกล่าวได้ว่า เป็นร่มป้องกันของร่างกาย หลังจากภูมิคุ้มกันลดลง ก็มักจะเปิดโอกาสให้แบคทีเรีย และไวรัสจำนวนมากเข้ามาใช้ประโยชน์

ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำว่า ผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญกับชีวิตของพวกเขา โดยปกติพวกเขาจะมองโลกในแง่ดี และไม่จำเป็นต้องคิดถึงข้อเท็จจริงเชิงลบ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย

4. อย่าคิดที่จะโกรธเพียงแค่มองไปที่มัน คนแก่บางคน มักจะแก่เกินไปที่จะยังคงมีอากาศม้ามที่ดื้อรั้นไม่เคลื่อนไหว ในความเป็นจริงแล้ว ในสภาวะโกรธระยะยาว มีผลเสียต่อสุขภาพของเราทุกครั้งที่จะทำให้ความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอน ผู้สูงอายุหรืออย่างน้อย ก็มีโรคเรื้อรัง อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงมากเกินไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ ดังนั้นหลังจากอายุ 60ปี คุณควรใส่ใจกับสิ่งที่คุณต้องการ เริ่มต้นและรักษาจิตใจที่สงบ เพื่อที่ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

หลังจาก60 เลิกทำสิ่งเหล่านี้ 1. อย่านอนนานเกินไปทุกวัน เรามักจะได้ยินในชีวิต การนอนหลับน้อยจะร่างกายแข็งแรงมากขึ้น เพื่อให้คนอีกจำนวนมาก ที่อาศัยอยู่ในคนเฒ่าคนแก่นอนหลับเวลานาน ในความเป็นจริง การนอนหลับระยะยาวไม่เพียงแต่นำไปสู่การขาดอาหารเช้าโภชนาการ อาจปรากฏโภชนาการที่ไม่แข็งแรงเงื่อนไข ยังสามารถทำให้เกิดความหิวมากเกินไป การรับประทานอาหารมากเกินไปในตอนเที่ยง นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด และเลือดไขมัน เพื่อให้แพทย์ให้คำแนะนำทุกคนให้ความสนใจมากขึ้นในชีวิต สำหรับผู้สูงอายุ การนอนหลับประมาณ 7-8ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องนอนนานเกินไป

2. ที่ดีที่สุดคือ ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ในชีวิตผู้สูงอายุบางคนมักรู้สึกว่า หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพโรคต่างๆ จะไม่มาเยือนและจะมีชีวิตที่ยืนยาวในความเป็นจริง ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพที่มีราคาแพงเกินไป มักจะเสริมสารอาหารบางอย่างในร่างกายของเราเท่านั้น และสารอาหารเหล่านี้ ในความเป็นจริงมักจะกินผักและผลไม้เพื่อเสริม ไม่จำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ และควรสังเกตว่า ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพไม่ใช่ยา ดังนั้นมาตรฐานการผลิต อาจไม่เข้มงวดนัก อาจมีอันตรายที่ซ่อนอยู่ในด้านความปลอดภัย และไม่แนะนำให้คุณกินมากขึ้น

อ่านบทความเพิ่มเติม > ทับทิม ไวน์ทับทิมประสิทธิภาพและขั้นตอนการทำ