สุขภาพ บางคนอายุ 20 ปีเมื่ออายุ 40 ปี ในขณะที่บางคนมีผมขาวและมีรอยย่นเมื่ออายุ 20 ปี ทุกคนหวังว่าจะมี สุขภาพ แข็งแรง แต่โดยไม่ได้ตั้งใจนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างของคุณ ผลักดันให้คุณก้าวไปสู่วัยชราและแม้กระทั่งความตาย โดยไม่ได้ตั้งใจมาดูกันว่าคุณนิสัยเสียเหล่านี้มากแค่ไหน อยู่ประจำโดยไม่ต้องออกกำลังกาย การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อแขนขาอ่อนแรง ทำให้อ่อนแรงและอ่อนล้า นอกจากนี้ ยังช่วยลดปริมาณเลือดของหลอดเลือดในร่างกาย

และเลือดในช่องอกจะไม่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้การทำงานของหัวใจ และปอดลดลงปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพอของสมอง จะเพิ่มความเป็นไปได้ของ ที่ป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการบีบตัวของระบบทางเดินอาหารช้าลง การหลั่งน้ำย่อยจากต่อมย่อยอาหารลดลง และอาการต่างๆ เช่น เบื่ออาหาร อาการทางเดินอาหารแย่ลง เช่น ท้องอืด ท้องผูก และอาหารไม่ย่อย คำแนะนำ ทุกครั้งที่นั่งประมาณ 90 นาที

ให้ลุกขึ้นยืดกล้ามเนื้อและกระดูก ไขว่ห้าง หลายคนชอบที่จะแกว่งขาเมื่อนั่งลง อันตรายที่เกิดจากการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ทั่วไปนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก การแกว่งขาเป็นเวลานาน จะทำให้ข้อต่อสะโพกขึ้นและลงทำให้กระดูกเชิงกรานเคล็ด และหัวเข่าที่ถูกบีบอัดจะถูกบีบอัดเป็นเวลานาน ซึ่งจะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของแขนขาส่วนล่างได้ง่าย และการไหลเวียนของเลือดจะไม่ราบรื่น ซึ่งจะเพิ่มโอกาสของเส้นเลือดขอดในน่อง และนำไปสู่แขนขาที่ต่ำกว่า บวมน้ำ

และแม้กระทั่งโรคข้อเสื่อม หากเป็นผู้หญิงก็อาจทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์ และโรคทางนรีเวชและผู้ชาย ก็อาจทำให้เกิดปัญหาการสืบพันธุ์ได้เช่นกัน คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ควรไขว่ห้างเกิน 15 นาที อย่าไขว้ขาแน่นเกินไป หากมีเหงื่อไหลออกมาจากต้นขาด้านใน คุณควรลุกขึ้นและออกไปข้างนอกทันทีเพื่อระบายอากาศ งดอาหารเช้า หลังจากคืนที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งคืน จำเป็นต้องเติมพลังงานให้ร่างกายอย่างทันท่วงที

มิฉะนั้นไกลโคเจนและโปรตีนในร่างกายจะถูกบริโภคเข้าไป ซึ่งจะทำให้ผิวแห้ง เหี่ยวย่น และเร่งความแก่ขึ้นตามกาลเวลา การงดอาหารเช้า กรดในกระเพาะโดยไม่ย่อยอาหาร จะกระตุ้นเยื่อบุกระเพาะอาหารและทำให้เกิดโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคกระเพาะอื่นๆ ได้ง่าย ในทำนองเดียวกัน หากคุณไม่ทานอาหารเย็น ความหิวจะส่งเสริมการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และส่งผลต่อการนอนหลับ เล่นมือถือในห้องน้ำ ทุกวันนี้คนชอบเอามือถือ

หรือหนังสือไปเข้าห้องน้ำ ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการนั่งยองๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การกดทับของหลอดเลือดบริเวณแขนขาส่วนล่างในระยะยาว เลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ อาการชา และหกล้มได้ง่าย จากการศึกษาพบว่าการนั่งยองๆ นานกว่า 3 นาทีสามารถทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือดขอดในทวารหนัก และทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้ นอกจากนี้ อย่าใช้แรงมากเกินไปในการถ่ายอุจจาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ อยู่แล้ว จะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่ายจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ปิดไฟและเล่นกับโทรศัพท์ของคุณ นอนบนเตียงและปิดไฟไปแล้ว เลยหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นสักพัก การใช้ตาในที่แสงสลัวจะทำให้รูม่านตาขยายตัวเป็นเวลานาน ปิดกั้นการไหลเวียนของของเหลวในดวงตา และทำให้เกิดโรคต้อหินได้ง่าย โรคต้อหินเป็นโรคตาตาบอดที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ เป็นครั้งแรกในประเทศ

นอกจากนี้จากการศึกษาพบว่าการใช้โทรศัพท์มือถือวันละ 1 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อเนื้องอกในสมองในระยะยาว เคล็ดลับ พยายามหลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนเข้านอนในที่มืด เมื่อท่องเว็บ ให้รักษาระยะห่างระหว่างโทรศัพท์มือถือกับดวงตาของคุณ 30 เซนติเมตร และอย่าเล่นโทรศัพท์มือถือของคุณนานกว่า 45 นาทีในแต่ละครั้ง อาบน้ำนาน บางคนชอบอาบน้ำนานเป็นชั่วโมง และรู้สึกว่าสามารถบรรเทาความอ่อนล้าของร่างกายได้

อย่างที่ทุกคนทราบ การอาบน้ำเป็นเวลานานจะเพิ่มไอน้ำในบ้าน และปริมาณออกซิเจนในอากาศจะหายาก สมองมีแนวโน้มที่จะขาดออกซิเจน ซึ่งจะเพิ่มความเหนื่อยล้า ภาวะขาดออกซิเจนในศีรษะยังสามารถ นำไปสู่หลอดเลือดหัวใจตีบได้ง่าย อาการกระตุก ลิ่มเลือดอุดตัน และถึงกับเสียชีวิตกะทันหันในกรณีที่รุนแรง คำแนะนำ ช่วงเวลาอาบน้ำควรควบคุมได้ดีที่สุดภายใน 15 ถึง 20 นาที และคนพิเศษเช่น สตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุควรระมัดระวังในการอาบน้ำ

เคล็ดลับไม่แนะนำให้อาบน้ำทันทีหลังจากอิ่ม ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเมื่อยล้าเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ ดื่มน้ำน้อย หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำและใช้เครื่องดื่ม ชานม กาแฟแทน แต่พวกเขาไม่รู้ว่าพฤติกรรมดังกล่าว อาจส่งผลเสียมากกว่าการสูบบุหรี่การดื่มน้ำน้อย การขาดแคลนเลือดจะเพิ่มความหนืดของเลือด ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต และนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำน้อยจะทำให้มีของเหลวไหลออกน้อยลง

และของเสียจากการเผาผลาญในร่างกาย จะไม่ถูกขับออกมาทันเวลา ซึ่งจะทำให้เพิ่มการทำงานของตับ ความดันในไต นอกจากนี้การขาดน้ำอาจทำให้น้ำลายไม่เพียงพอได้ง่าย และความเสี่ยงของฟันผุและแผลในช่องปากจะเพิ่มขึ้นปริมาณน้ำทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการทุกวันคือ 1,000 ถึง 2,000 มิลลิลิตร จำนวนนี้อาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงเล็กน้อยตามอุณหภูมิ ตามฤดูกาลและสภาพร่างกาย คำแนะนำ ตื่นแต่เช้ากับน้ำสักแก้ว เพราะหลังจากนอนมาทั้งคืน ร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องเติมน้ำให้ตรงเวลา และในตอนกลางคืน เนื่องจากภาระของไตที่เกิดจากการถ่ายปัสสาวะตอนกลางคืนมากเกินไป จึงจำเป็นต้องลดปริมาณน้ำดื่มอย่างเหมาะสม

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ยา นูโทรปิกส์ ประวัติโดยย่อของนูโทรปิกส์ และการจำแนกประเภทของยา