สุขภาพผิว ในช่วงแรกของชีวิตคุณอาจไม่ได้ใส่ใจกับผิวของคุณมากนัก คุณอาจจำได้ว่าต้องกระดิกตัวไปมา กระวนกระวายที่จะลงสระหรือวิ่งลงชายหาด ในขณะที่แม่ของคุณพยายามทาครีมกันแดดบนร่างกายของคุณ แน่นอนว่าการถูกแดดเผาทำให้เจ็บปวด แต่อย่างอื่นก็ไม่สำคัญอะไรสำหรับคุณ แต่ผิวจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณอายุมากขึ้น ลองถามวัยรุ่นที่ภายนอกดูเนียนใสไร้ที่ติเหมือนเด็ก ได้เปลี่ยนไปจากการมาของสิว ถึงกระนั้นคุณก็อาจจะกังวลว่าสิวนั้นส่งผลต่อโอกาส

ในการออกเดตมากกว่าสุขภาพที่แท้จริง ของผิวคุณอย่างไร ทุกสิ่งที่คุณทำกับผิวของคุณในช่วงชีวิตของคุณ จะสร้างความประทับใจไม่รู้ลืม แต่กระบวนการชราภายในเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ริ้วรอย ความบาง ความหย่อนคล้อยและความแห้งกร้านล้วนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ ผิวของคุณมีอายุมากขึ้น มันไม่ได้แทนที่ตัวเองอย่างรวดเร็ว อีลาสตินและคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวแข็งแรง และยืดหยุ่นถูกผลิตขึ้นอย่างช้าๆ

คุณไม่สามารถหยุดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ให้เกิดขึ้นได้ แม้ว่าพวกเขาจะเริ่มอายุเท่าไหร่ก็ขึ้นอยู่กับยีนของคุณเป็นส่วนใหญ่ หากแม่ของคุณเริ่มมีริ้วรอยในวัย 30 ปี ก็เป็นไปได้ว่าคุณจะเกิดริ้วรอยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ความชราภายนอกนั้นเกิดจากปัจจัยต่างๆที่เราควบคุมได้ เช่น การสูบบุหรี่ การถูกแดดเผาในวัยเด็ก การสัมผัสกับแสงแดดทำให้ผิวของคุณแก่ขึ้นอย่างแน่นอน และอาจส่งผลร้ายแรงยิ่งกว่านั้นนอกเหนือจากริ้วรอย จุดด่างดำก่อนวัยและผิวที่ดูแห้งเหี่ยว

การรับประทานอาหารและการแสดงสีหน้าซ้ำๆก็มีส่วนเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณขมวดคิ้วมาก คุณอาจจะมีรอยย่นบนหน้าผาก ในบทความนี้เราจะดูวิธีทั้งหมดที่คุณสามารถป้องกันผลข้างเคียง ของผิวที่แก่ก่อนวัยได้ รวมทั้งเรียนรู้วิธีการรักษาสภาพผิวต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับผิวที่แก่ก่อนวัย เริ่มจากพื้นฐานสูตรการดูแลผิว สูตรการดูแลผิวขั้นพื้นฐานที่ดีสำหรับทุกวัย หากคุณไปเดินดูแผงขายผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่ร้านขายยาใกล้บ้าน คุณอาจรู้สึกหนักใจ

แต่การดูแลผิวของคุณไม่ได้หมายความว่าต้องซื้อผลิตภัณฑ์มากมาย หรือใช้เงินเป็นจำนวนมาก สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือคลีนเซอร์ มอยเจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดด ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อื่นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด จำไว้ว่าการดูแลผิวของคุณไม่ใช่แค่เรื่องของผิวหน้าเท่านั้น ผิวกายของคุณแตกต่างจากผิวหน้ามาก หากคุณมีผิวหน้ามันแต่ผิวบริเวณแขนมักจะแห้ง สบู่ก้อนเดียวใช้ไม่ได้ผลกับทั้ง 2 อย่าง ผิวที่มีอายุมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะบางลง

รวมถึงบอบบางกว่าบนใบหน้าและมือ คุณอาจต้องการใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ไม่ใช่สบู่ในบริเวณเหล่านี้ สบู่บางครั้งมีสารซักฟอกที่รุนแรง ซึ่งดึงเอาน้ำมันตามธรรมชาติของผิว ออกไปมากเกินไปทำให้ผิวแห้งตึง หลายคนไม่คิดว่าจำเป็นต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เพราะมีผิวมัน แต่คุณต้องฟื้นฟูความชื้นที่ถูกกำจัดออกไปผ่านการซักล้าง หรือปัจจัยภายนอกที่ทำให้แก่ก่อนวัย เช่น แสงแดด หากคุณมีผิวมันให้มองหาโลชั่นมอยซ์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบาและปราศจากน้ำมัน

ผู้ที่มีผิวแห้งต้องการครีมที่หนักกว่า นอกจากนี้ ยังมีครีมหนักสำหรับบริเวณของร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะแห้งและลอกเป็นขุย เช่น ข้อศอก หัวเข่าและส้นเท้า ผิวหนังบริเวณเหล่านี้หนาขึ้น และต้องเผชิญกับความเครียดมาก ควรทาครีมกันแดดทุกวันไม่ว่าคุณจะวางแผนอย่างไร คุณอาจรู้ว่าควรทาบนใบหน้า หูและคอ แต่แขนและมือของคุณก็อาจโดนแสงได้เช่นกัน ผิวหนังหลังมือของคุณบางครั้งแสดงสัญญาณแห่งวัย ได้เร็วกว่าผิวหน้าเพราะมักจะถูกละเลย

สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ปัจจัยป้องกันแสงแดด อย่างน้อย 15 แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณผิวไหม้ง่ายหรือต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ให้ใช้ค่าที่สูงขึ้นคุณสามารถหามอยส์เจอร์ไรเซอร์ ที่มีครีมกันแดดเพิ่มเติมได้ แผนเพื่อสุขภาพผิวที่ดี หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงคือการหลีกเลี่ยงแสงแดด หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งรังสีอัลตราไวโอเลตที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์

แม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงการถูกแดดเผา เข้ากับกิจกรรมในอากาศอบอุ่น เช่น การว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา แต่คุณก็สามารถถูกแดดเผาได้ง่ายในฤดูหนาว นอกจากการใช้ครีมกันแดดแล้ว คุณสามารถลดความเสียหายจากแสงแดด ที่เรียกว่าการเสื่อมสภาพของผิว ได้ด้วยการสวมหมวกและผ้าคลุมเมื่ออยู่ข้างนอกเป็นเวลานาน การถ่ายภาพมากเกินไป อาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ ขณะที่คุณกำลังหลบแดดและนอนอาบแดดด้วย

คุณควรดับบุหรี่ลง การแสดงสีหน้าซ้ำๆที่คุณทำเมื่อคุณสูบบุหรี่ การเม้มริมฝีปากรอบบุหรี่ การหรี่ตาเมื่อควันเข้าตาทำให้เกิดริ้วรอย นอกจากนี้ นิโคตินยังทำลายคอลลาเจน และอีลาสตินในผิวหนังของคุณ และลดการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดที่อยู่ใกล้กับพื้นผิว นอกจากสิ่งที่คุณไม่ควรทำแล้ว ยังมีสิ่งที่คุณควรทำอีกด้วย อยากรู้ไหมว่าทำไมผู้คนถึงพูดว่าพวกเขาต้องการ การนอนหลับที่สวยงาม การนอนหลับที่คุณไม่ได้รับอาจปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณ

นอกจากจะดูเหนื่อยล้าแล้ว ยังลงเอยด้วยรอยคล้ำใต้ตาอีกด้วย แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำว่าการนอนหงายนั้นดีต่อผิวของคุณ เพราะหมอนจะทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปสามารถทำให้ผิวของคุณดูดีและรู้สึกดีได้ การให้ความชุ่มชื้น เช่น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต อาหารที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด จะส่งผลต่อ สุขภาพผิว โดยเฉพาะอาหารที่มี วิตามินเอพบในผลิตภัณฑ์จากนม แครอทและมันเทศ

วิตามินซีพบในผลไม้รสเปรี้ยวและพริกหยวก วิตามินอีพบในเมล็ดทานตะวัน อะโวคาโดและน้ำมันมะกอก ซีลีเนียมพบในปลาทูน่า วอลนัท ถั่วบราซิลและข้าวโอ๊ต กรดไขมันโอเมก้า-3 พบในปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน เมล็ดแฟลกซ์ พีแคนและเฮเซลนัท วิธีการบางอย่างที่คุณสามารถรักษาสภาพเครื่องสำอางที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ หากคุณต้องการแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แว่นตามา การหรี่ตาเป็นอีกหนึ่งการแสดงสีหน้าซ้ำๆ ซึ่งสามารถนำไปสู่รอยย่นรอบดวงตาได้

บทความที่น่าสนใจ : การออกกำลัง ประโยชน์การออกกำลังกายประเภทต่างๆของผู้ชายและหญิง