สกี การเล่นสกีส่งผลดีหลายประการต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มพัฒนาการทางร่างกาย การแข็งตัวของร่างกายและปรับปรุงสุขภาพ ในกระบวนการเล่นสกีนั้น ทักษะที่นำไปใช้อันมีค่านั้นได้รับมา คุณสมบัติของมอเตอร์ทั้งหมด ได้รับการปรับปรุง และเหนือสิ่งอื่นใด คือความทรหดอดทน ความอุตสาหะ ความกล้าหาญ และความเฉลียวฉลาด เป็นผลมาจากการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบความสามารถ ในการทำงานเพิ่มขึ้นการทำงาน ของระบบหัวใจและหลอดเลือด

รวมถึงอวัยวะทางเดินหายใจดีขึ้น และกลุ่มกล้ามเนื้อหลักพัฒนา สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการฝึก อากาศบริสุทธิ์ แสงแดด ธรรมชาติในฤดูหนาวที่งดงาม การเล่นสกีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพักผ่อนหย่อนใจ การเล่นสกีแบบวิบาก หมายถึงการทำงานแบบวนรอบ ความเข้มแปรผันของกำลังสูง 5 ถึง 10 กิโลเมตร และปานกลาง 15 ถึง 70 กิโลเมตร ในระหว่างระยะทางโหลดในร่างกายจะถูกกำหนดโดยความยาว และรายละเอียดของเส้นทาง

ลักษณะเฉพาะของสภาพอากาศ และระดับของการเลื่อน ความเร็วของการเคลื่อนไหว เช่นเดียวกับความพร้อมทางเทคนิคของนักกีฬา การฝึกเล่นสกีสมัยใหม่ การเล่นสกีแบบวิบาก มีลักษณะเฉพาะด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นและยาวนาน ตามกฎแล้วจะจัดขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในสภาพอากาศที่ยากลำบากและใช้พลังงานอย่างมาก การใช้จ่าย เมื่อรวบรวมกิจวัตรประจำวันของนักเล่น สกี จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการจัดหาเงื่อนไขที่จำเป็น

สำหรับการพักผ่อนและการฟื้นตัว โภชนาการที่สมเหตุสมผล และสุขอนามัยส่วนบุคคล โภชนาการของนักเล่นสกีวิบากควรมีการปฐมนิเทศคาร์โบไฮเดรต ปริมาณแคลอรีของอาหารประจำวันคือ 65 ถึง 73 กิโลแคลอรีต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตัว เมื่อรวบรวมอาหารสำหรับนักเล่นสกีรุ่นเยาว์ คุณสามารถเน้นที่ข้อมูลต่อไปนี้ สำหรับนักสกีอายุ 16 ปีในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาการแข่งขัน การใช้พลังงานต่อวันอยู่ที่ 3619 กิโลแคลอรี

ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม 54.8 กิโลแคลอรี ในขณะเดียวกันค่าพลังงานจำเพาะจากการฝึกซ้อมกีฬาจะเท่ากับ 1,066 กิโลแคลอรี ความต้องการสารอาหารพื้นฐานในแต่ละวันมีดังนี้ กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โปรตีน 2 ถึง 2.3 ไขมัน 1.9 ถึง 2.1 คาร์โบไฮเดรต 9.5 ถึง 11 อาหารควรเสริมด้วยวิตามิน C,B2,B และ PP แนะนำให้ทานอาหารห้ามื้อต่อวัน สำหรับโภชนาการในระยะไกล จะใช้ส่วนผสมของสารอาหารต่างๆ ศูนย์โภชนาการในระหว่างการเล่นสกีข้ามประเทศ 50 กิโลเมตร

ซึ่งจัดขึ้นในวันที่ 20-25,30-35,40-45 บนทางลาดที่นุ่มนวลซึ่งอำนวยความสะดวก ในการเคลื่อนที่ของนักเล่นสกี เสื้อผ้าและรองเท้าของนักเล่นสกี ต้องเหมาะสมกับสภาพอากาศ โดยปกติชุดวอร์มสำหรับนักเล่นสกี จะประกอบด้วยกางเกงในที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ เสื้อเชิ้ตและกางเกงขายาวแบบกอล์ฟ ที่มีการทับซ้อนกันเล็กน้อยเหนือเข่า เลกกิ้งหรือถุงน่องยาว ผ้าโพกศีรษะเป็นหมวกขนสัตว์ที่มีที่ปิดหู รวมถึงถุงมือหนังวางอยู่บนมือ รองเท้าสำหรับนักเล่นสกีวิบาก

รองเท้าบูทน้ำหนักเบาพร้อมพื้นรองเท้ายางยืด และรองเท้าแตะสำหรับติดสกี รองเท้าบูทมีส้นต่ำและกว้าง ลิ้นรองเท้าติดอยู่ที่ด้านข้างใต้เชือกผูกรองเท้าจนถึงด้านบนสุด รองเท้าควรหลวม สวมใส่ได้ดีและอนุญาตให้สวมถุงเท้าสองคู่ รัดที่ติดตั้งอย่างเหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในการฝึกและการแข่งขัน จำเป็นต้องใช้มาตรการที่เหมาะสม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ป้องกันผลกระทบจากปัจจัยทางอุตุนิยมวิทยา ในกรณีนี้ควรปฏิบัติตามมาตรฐานอุณหภูมิ

การฝึกเล่นสกีมักจะจัดขึ้นที่สกีรีสอร์ท ซึ่งเป็นไปตามข้อกำหนดดังต่อไปนี้ ฐานสกีประกอบด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกหลัก ลานสกีและอาคารพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวก สำหรับบริการนักสกี การจัดเก็บและการซ่อมแซมอุปกรณ์สกี ตามลักษณะการใช้งาน ฐานสกีแบ่งออกเป็นฐานสำหรับการฝึกและการแข่งขัน สำหรับการเล่นสกีจำนวนมาก สำหรับค่ายฝึกหลายวัน ฐานสกีสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขัน ได้รับการออกแบบสำหรับการเล่นสกีจำนวนมาก

แนะนำให้วางฐานสกีในพื้นที่พักผ่อนระยะสั้นในป่า ที่มีสภาพธรรมชาติเอื้ออำนวย เมื่อเลือกไซต์จำเป็นที่เส้นทางกีฬาต้องไม่ตัดกัน เช่นเดียวกับเส้นทางสำหรับเล่นสกีจำนวนมาก และเส้นทางท่องเที่ยว ลานสกีวางอยู่บนภูมิประเทศที่สวยงามและหลากหลาย พวกเขาไม่ควรข้ามทางหลวงและรางรถไฟและผ่านแม่น้ำ ทะเลสาบ หนองบึงและบริเวณที่มีพุ่มไม้หนาทึบ เมื่อส่องสว่างทางลาดสกี จะมีการจัดเตรียมโคมไฟไว้ด้านบนหรือด้านบน ไฟส่องสว่างของพื้นที่เริ่มต้น สิ้นสุด

ทางลาด 20 ลักซ์ ส่วนอื่นๆ ของเส้นทาง 5 ลักซ์ อาคารฐานสกีติดตั้งระบบทำความร้อนส่วนกลาง การจ่ายและระบายอากาศ ครัวเรือนและการดื่ม การดับเพลิงและการจ่ายน้ำร้อน การระบายน้ำทิ้ง ในกระติกน้ำร้อนส่วนหน้ามีอุณหภูมิอากาศอยู่ที่ 16 องศาเซลเซียสต้องมีการจัดหาอากาศ 20 ลูกบาศก์เมตรต่อสถานที่

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : อุปกรณ์ อุปกรณ์สำหรับการควบคุมกระบวนการไอโซโทปรังสี