วิตามิน ลอนผมหนายาวไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของกรรมพันธุ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่นๆอีกมากมาย รวมถึงการดูแลและวิตามินที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสม RBC Style เข้าใจดีว่า อาหารเสริมชนิดใดที่สามารถนำมาใช้ เพื่อทำให้เส้นผมดีขึ้นได้ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนจะสะท้อนให้เห็นในลักษณะที่ปรากฏ เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพศชายมากเกินไป ผมจึงเริ่มหลุดร่วง ปัญหานี้ก็เกิดขึ้นในผู้หญิงเช่นกัน

หากคุณสังเกตเห็นว่าคอและขมับบางลง คุณควรติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อ ด้วยความผิดปกติของฮอร์โมน วิตามินจะไม่ช่วยสภาวะทางสรีรวิทยาอื่นๆ สามารถแก้ไขได้โดยการเลือกอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสม ดังนั้น สาเหตุ ของผมร่วงและผมยาวช้า มักจะขาดโปรตีนในอาหาร สภาพของรูขุมขนยังได้รับผลกระทบจากความเครียดเรื้อรัง ปัญหาของระบบทางเดินอาหาร การอักเสบและโรคผิวหนัง

เมื่อแพทย์วินิจฉัยปัญหาสุขภาพ คุณสามารถเร่งการเจริญเติบโตและรักษาความงามของเส้นผมด้วยวิตามินที่มีอยู่ เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆของร่างกาย ผมต้องการสารอาหารเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง วิตามินส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างไร ผมแต่ละเส้นถูกปกคลุมไปด้วยเกล็ดเคราตินที่หนาแน่น และประกอบด้วยก้านและรากที่งอกออกมาจากรูขุมขนใต้ผิวหนัง ในระยะหลัง กระบวนการทางชีวเคมีเกิดขึ้น

และผลลัพธ์จะสะท้อนให้เห็นในสถานะของลอนผม ออกซิเจนมาจากรากผมถึงปลายผม และ วิตามิน กระตุ้นการเผาผลาญสารอาหารในเซลล์ ดังนั้น หากขาดเส้นผม ผมจึงหมองคล้ำและเปราะ เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาผมงอกใหม่ที่ได้รับความเสียหายจากสารเคมี แต่วิตามินช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ที่สวยงาม แพทย์มืออาชีพสามารถวินิจฉัยการขาดวิตามินได้จากรูปลักษณ์ภายนอก แต่การวิเคราะห์และวิเคราะห์อาหารจะให้ภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

การดูแลที่เหมาะสมมีความสำคัญเท่าเทียมกัน การเป่าผมให้แห้งบ่อยครั้ง การจัดแต่งทรงผมที่บอบช้ำทางจิตใจโดยใช้แหนบที่ร้อนจัดและผลิตภัณฑ์ที่ดุดัน รวมถึงการย้อมผมบ่อยๆ อาจทำให้ผมเสียได้ และวิตามินก็ไม่ช่วยอะไรอีกต่อไปวิตามินเอ เนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ มีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา เรตินอลส่งเสริมการผลิตซีบัมซึ่งให้ความชุ่มชื้นแก่หนังกำพร้าของศีรษะและช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

วิตามินเอช่วยเพิ่มการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และลดการผลัดผิว มันทำมาจากเบตาแคโรทีน และพบได้ในมันฝรั่ง แครอท ฟักทอง กะหล่ำปลี และผักโขม เช่นเดียวกับปลาที่มีไขมัน ไข่ ตับ นม และเนย แต่ทั้งการขาดและเรตินอลที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหามากมายรวมทั้งผมร่วง ขิง เห็ด และถั่วเลนทิล 9 อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน วิตามินบี อีกชื่อหนึ่งของวิตามิน ไบโอติน มักถูกกล่าวถึงในโฆษณาแชมพูและมาสก์บำรุงผิว

ผลการศึกษายืนยันว่า การขาดสารอาหารนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการหลุดร่วงของเส้นผม ร่างกายได้รับวิตามินบีจากอาหารหลายชนิด เช่น อัลมอนด์ ปลา เนื้อสัตว์ธัญพืชไม่ขัดสี และผักใบเขียวเข้ม ไบโอตินกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจน และสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขน หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเสริมวิตามินบี 12 สารนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น

กรดนิโคตินิกยังเป็นวิตามิน B หรือมากกว่า B3 หรือ PP และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็ว และการสร้างเม็ดสีที่ดี ส่วนใหญ่มักจะใช้เป็นโลชั่นสำหรับรากผม สารนี้ขายในหลอดแก้วในร้านขายยา วิตามินบี 3 พบได้ในขนมปังข้าวไรย์ หัวบีท ไก่ ถั่ว เนื้อออร์แกน เห็ด บัควีท และสับปะรด วิตามินซี การกระทำของอนุมูลอิสระขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้ผมร่วงได้ กรดแอสคอร์บิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน นอกจากนี้ ยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์ คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง วิตามินซีส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของรูขุมขน กรดแอสคอร์บิกพบได้ ในปริมาณมาก ในผลไม้รสเปรี้ยว พริกหวานและเผ็ด สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง แบล็กเคอแรนท์ โหระพา ผักโขม และบร็อคโคลี่

วิตามินดี ระดับต่ำของวิตามินแสงแดด เป็นสาเหตุของอาการหัวล้านในระยะแรก นอกจากจะช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายแล้ว สารยังช่วยสร้างรูขุมขนใหม่สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินดีผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน แต่ปริมาณสำรองสามารถเติมเต็มได้ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร

เช่น การรับประทานน้ำมันตับปลา เห็ด ปลาที่มีน้ำมัน ไข่ และอาหารเสริมพิเศษให้มากขึ้น อาหารอะไรที่มีวิตามินดีและจะชดเชยการขาดวิตามินดีได้อย่างไร วิตามินอี โดยการเปรียบเทียบกับวิตามินซี โทโคฟีรอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่ป้องกันกระบวนการออกซิเดชันที่ทำลายล้างในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า 34.5 เปอร์เซ็นต์ ของผู้คนประสบกับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็ว เมื่อรับประทานวิตามินอีเป็นเวลาแปดเดือน

สำหรับการเปรียบเทียบ ผู้เชี่ยวชาญแบ่งผู้เข้าร่วมในการทดลองออกเป็นสองกลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งผู้ตอบแบบสอบถามได้รับยาหลอก แม้ว่าพวกเขาจะมั่นใจในคุณสมบัติเชิงบวกของยาหลอกก็ตาม ในบรรดาผู้ที่ไม่ได้รับวิตามินอี เปอร์เซ็นต์ของการเจริญเติบโตของเส้นผมแบบเร่งคือ 0.1 เปอร์เซ็นต์ โทโคฟีรอลพบได้ในอัลมอนด์ ผักโขม อะโวคาโด และเมล็ดทานตะวัน อีกทั้งยังมีขายในร้านขายยาในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างอิสระ

เหล็กและสังกะสี นอกจากวิตามินหลักแล้ว เส้นผม ยังต้องการสารอื่นๆเพื่อการเจริญเติบโต ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง ธาตุเหล็กช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปยังเซลล์ และการขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของผมร่วง ในการเติมธาตุสำรอง คุณต้องกินหอย เนื้อแดง ถั่วเลนทิล และผักโขม สารอีกชนิดหนึ่งที่ไม่มีการประสานงานของต่อมไขมันรอบรูขุมขนก็คือสังกะสี ผมร่วงและผมยาวช้า

เป็นอาการทั่วไปของการขาดสารอาหาร ผลการศึกษายืนยันว่าอาหารเสริมสังกะสี ช่วยต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ แม้ว่าปริมาณสารที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน อาหารที่สมดุลรับประกันว่า จะได้รับสังกะสีในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งพบได้ในหอยนางรม เนื้อวัว จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทอง ถั่วเลนทิล และผักโขม ผลิตภัณฑ์รักษาผมร่วงที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ส่วนใหญ่ มีคอร์ติโคสเตียรอยด์และไมน็อกซิดิล ซึ่งเป็นเครื่องสำอางที่ช่วยขยายหลอดเลือด

การใช้เฉพาะที่จะช่วยชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม และกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขนใหม่ จากการศึกษาในปี 2019 พบว่าการรักษาเหล่านี้สามารถช่วยได้ แต่ไม่รับประกันการฟื้นฟูผมหลังศีรษะล้าน และไม่ได้แก้ปัญหาทันทีและสำหรับทั้งหมด คุณจะต้องใช้เงินอย่างต่อเนื่อง การทดลอง minoxidil เกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับผู้ชาย ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงมีข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบของสารที่มีต่อร่างกายของผู้หญิง

บทความที่น่าสนใจ : หูด อธิบายเกี่ยวกับวิธีการกำจัดหูดและวิธีการรักษาหูดที่ฝ่าเท้าโดยแพทย์