มะเร็งไต เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่อาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพ และคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเป็นมะเร็งไต เนื่องจากปัญหาไตก่อนหน้านี้ หรือประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ ให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับการทดสอบและมาตรการป้องกันอื่นๆ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเปลี่ยนแปลงอาหาร และวิถีชีวิตที่อาจเพิ่มโอกาสในการป้องกันมะเร็งไต

เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รับการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจหาปัญหาสุขภาพ รวมทั้งปัญหาที่อาจร้ายแรง เช่น มะเร็งไต ตั้งตัวเองกับแพทย์ดูแลหลักและตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละครั้ง คุณควรไปพบแพทย์ด้วยหากคุณสังเกตเห็นปัญหาที่ต้องให้ความสนใจ ตัวอย่างเช่น หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของไต ให้นัดแพทย์เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น

หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพทุกประเภท รวมทั้งมะเร็งไต ถ้าคุณสูบบุหรี่ ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเลิก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโปรแกรม และยาที่สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ การมีน้ำหนักเกินก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งไตเช่นกัน หากคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน คุณต้องเสียลำดับความสำคัญ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำ

ในการลดน้ำหนัก คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายมากขึ้น คุณต้องสร้างการขาดดุล เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่รับเข้าไป หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นพิษ การสัมผัสกับสารเคมีบางชนิด สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งไตได้ สารเคมีเหล่านี้รวมถึงแคดเมียม สารกำจัดวัชพืชบางชนิด และตัวทำละลายอินทรีย์ เช่น ไตรคลอโรเอทิลีน หากคุณทำงานที่ต้องสัมผัสกับควันอันตราย หรือสารเคมีประเภทอื่นๆเป็นประจำ

อย่าลืมใช้มาตรการป้องกันทั้งหมดเพื่อป้องกันตัวเอง สวมหน้ากากอนามัย สวมถุงมือ หรือแม้แต่สวมชุดบอดี้สูท เพื่อป้องกันไม่ให้สารเคมีสัมผัสกับผิวหนัง การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้แย่ลงหรือทำให้เกิดโรคไต ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งไต ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณจำกัดจำนวนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคทุกวัน

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินสองเครื่องในหนึ่งวัน ในขณะที่ผู้หญิงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งเครื่องในหนึ่งวัน หากคุณรู้สึกว่าควบคุมการดื่มไม่ได้ หรือเป็นเรื่องยากที่จะดื่มเพียงหนึ่งหรือสองแก้วในครั้งแรก ให้ปรึกษาแพทย์ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมการดื่มของคุณ ออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นอีกวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

การออกกำลังกายไม่เพียงพอเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม ลำไส้ ปอด มดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก ในขณะที่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งไตไม่ได้เชื่อมโยงกับการขาดการออกกำลังกาย แต่ก็มีความเป็นไปได้ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น ไปเดินเล่น ปั่นจักรยาน หรือเต้นรำในห้องนั่งเล่นของคุณ

คุณยังสามารถแบ่งเวลา 30 นาที ไปเดิน 10 นาทีสามครั้งต่อวัน ถ้าคุณไม่มีเวลา รักษาความดันโลหิตของคุณภายใต้การควบคุม ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไต หากคุณมีความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ควบคุมได้ เพื่อควบคุมความดันโลหิต คุณอาจต้องเปลี่ยนอาหาร ออกกำลังกายมากขึ้น ฝึกเทคนิคลดความเครียด และอาจใช้ยาด้วยซ้ำ

เปลี่ยนแปลงอาหาร ดื่มน้ำมากขึ้น การให้น้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาไตให้แข็งแรง การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำระหว่างหกถึงแปดแก้ว 8 ออนซ์ในแต่ละวัน เพื่อรักษาสุขภาพไตของคุณ
คุณอาจต้องดื่มน้ำมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสุขภาพไต เพศ และระดับกิจกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายบางคนอาจต้องดื่มน้ำวันละ 13 แก้ว เพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ

ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณเคยเป็นโรคไตวาย คุณอาจต้องรับประทานอาหารที่มีน้ำจำกัด ลดการบริโภคโซเดียมของคุณ การบริโภคโซเดียมสูงก็ส่งผลเสียต่อไตของคุณเช่นกัน หากคุณกินโซเดียมมาก ให้ลดการบริโภคของคุณลง คุณสามารถลดปริมาณโซเดียมได้โดยเลือกอาหารโซเดียมต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และจดบันทึกปริมาณโซเดียมที่คุณบริโภคทุกวัน

บริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,300 มก. ต่อวัน หากคุณอายุต่ำกว่า 51 ปี และไม่เกิน 1,500 มก. ต่อวัน หากคุณอายุมากกว่า 51 ปี กินโปรตีนคุณภาพสูง การได้รับโปรตีนคุณภาพสูงเพียงพอเป็นวิธีสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณ หลีกเลี่ยงโปรตีนสูงและกินโปรตีนในปริมาณปานกลางแทน แม้ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะเป็นที่นิยมในการลดน้ำหนัก แต่การกินวิธีนี้จะทำให้ปัญหาไตที่มีอยู่แย่ลงได้

พยายามให้ได้ประมาณ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีทั้งหมดในแต่ละวัน จากแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงบางส่วน ได้แก่ ถั่ว ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาค็อด สัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนัง เช่น ไก่และไก่งวง เนื้อวัวและวัวกระทิงที่เลี้ยงด้วยหญ้า เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตธรรมดา

อย่าลืมใส่ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหล่านี้มีประโยชน์ต่อคุณมากกว่าคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ เช่น ขนมปังขาว พาสต้าขาว ขนมหวาน และน้ำตาล ทางเลือกที่ดี ได้แก่ แอปเปิ้ล กล้วย องุ่น ส้ม เบอร์รี่ เชอร์รี่ สับปะรด มะม่วง มะละกอ บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก แครอท มันเทศ ถั่วงอก ผักโขม คะน้า หัวหอม กระเทียม ขนมปังโฮลวีต

พาสต้าโฮลวีต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง คีนัว พูดคุยกับแพทย์ของคุณและนักธรรมชาติวิทยาก่อนที่จะรวมสมุนไพร การใช้สมุนไพรในการปรุงรสอาหารเป็นความคิดที่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ และนักบำบัดโรคทางธรรมชาติก่อน หากคุณสนใจที่จะใช้สมุนไพรเป็นยา สมุนไพรบางชนิดมีผลเสียต่อไต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าไตของคุณทำงานไม่ดีอยู่แล้ว

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : เล็บหัก มาตรการให้ความสมดุลเป็นพิเศษและป้องกันเล็บหัก อธิบายได้ดังนี้