ที่ทำงาน คุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวล ซึมเศร้า หมดไฟหรือการถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงานหรือไม่ มีวิธีรับมือกับสถานที่ทำงานที่เป็นพิษ คลายความเครียดจากการทำงานจากระยะไกล และปรับปรุงความสมดุลระหว่างชีวิต และการทำงานของคุณ ความเชื่อมโยงระหว่างการทำงานกับสุขภาพจิต งานสามารถมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพ และสวัสดิภาพโดยรวมของคุณ นอกเหนือจากผลประโยชน์ทางการเงินแล้ว งานของคุณสามารถเพิ่มความหมาย โครงสร้าง

รวมถึงจุดมุ่งหมายให้กับชีวิตของคุณได้ นอกจากนี้ ยังสามารถให้ความรู้สึกถึงตัวตนของคุณ ส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเอง และนำเสนอช่องทางทางสังคมที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม การทำงานในสภาพแวดล้อมเชิงลบ อาจให้ผลตรงกันข้ามและส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณอย่างมาก การทำงานเป็นเวลานาน ขาดพนักงาน ขาดการสนับสนุนและการล่วงละเมิดในที่ทำงาน สามารถเพิ่มระดับความเครียดของคุณ และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล

ภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติด ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นจากโรคระบาด และการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในพฤติกรรมการทำงานของเราในช่วง 2 ถึง 3 ปีที่ผ่านมา พวกเราหลายคนใช้เวลาหลายเดือน ในการปรับตัวให้เข้ากับแรงกดดันใหม่ๆ ของการทำงานจากระยะไกล ตัวอย่างเช่น ตอนนี้ต้องปรับตัวใหม่กับการเดินทาง และการทำงานนอกสถานที่อีกครั้ง มันทำให้เรารู้สึกเครียด ไม่มีความสุข และกังวลเกี่ยวกับอนาคต และการใช้ชีวิตในแต่ละวันของเรา

เช่นเดียวกับที่งานสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ สุขภาพจิตของคุณก็ส่งผลต่องานของคุณเช่นกัน ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน และประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ในความเป็นจริงการประมาณการ เมื่อเร็วๆนี้ชี้ว่าปัญหาสุขภาพจิตทำให้เศรษฐกิจโลกมีมูลค่าถึง 1 ล้านล้านต่อปี ในการสูญเสียผลิตภาพ การขาดงานและการลาออกของพนักงาน สำหรับพวกเราส่วนใหญ่หลายๆอย่าง เกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในที่ทำงานยังคงอยู่ นอกเหนือการควบคุมของเรา

วัฒนธรรมในที่ทำงานกำหนดขึ้น โดยผู้ที่มีตำแหน่งอาวุโสเหนือเรา และบ่อยครั้งเรารู้สึกว่าไม่สามารถพูดออกมาได้ โดยไม่ต้องกลัวการตัดสินหรือเสี่ยงต่องานของเรา แต่ไม่ว่าปัญหาสุขภาพจิตของคุณ จะมีสาเหตุมาจากที่ทำงานของคุณหรือเกิดจากที่อื่น และส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลตัวเอง และปกป้องสวัสดิภาพของคุณ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถเรียนรู้ ที่จะพูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิต

รับมือกับความท้าทายทั่วไปในที่ทำงาน เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเติมเต็มศักยภาพของคุณ ทั้งใน ที่ทำงาน และที่อื่นๆ ปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพจิตในที่ทำงาน ความท้าทายทั่วไปเกี่ยวกับการทำงาน ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ ได้แก่ ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ไม่ยืดหยุ่น พนักงานสั้นเนื่องจากการลดจำนวน หรือตำแหน่งงานว่างที่ไม่ได้รับ หรือภาระงานที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำงานนอกสถานที่โดยแยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวไม่ชัดเจน

สถานที่ทำงานที่เป็นพิษ ซึ่งส่งเสริมการกลั่นแกล้ง การล่วงละเมิดหรือการล่วงละเมิด ขาดการฝึกอบรมหรือคำแนะนำ สำหรับบทบาทที่คุณคาดหวังให้ปฏิบัติ การสื่อสารที่จำกัดหรือไม่ชัดเจน จากฝ่ายบริหารเกี่ยวกับงาน เป้าหมายหรือการตัดสินใจ ขาดการสนับสนุน การขาดแคลนอุปกรณ์หรือทรัพยากรงานอื่นๆ หรือการปฏิบัติงานที่ไม่ปลอดภัย สัญญาณและอาการของปัญหาสุขภาพจิตในที่ทำงาน เราทุกคนมีวันที่แย่ในที่ทำงานเป็นครั้งคราว

วันที่ดูเหมือนไม่มีอะไรเป็นไปด้วยดี คุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อ รู้สึกเครียดมากเกินไป หงุดหงิดหรือขาดพลังงาน และแรงจูงใจที่จะทำแม้แต่งานพื้นฐานที่สุด แต่ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้วันแล้ววันเล่า ก็อาจเป็นธงสีแดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ ปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่าง สามารถค่อยๆคืบคลานเข้ามาหาคุณ คุณเคยชินกับความรู้สึกสับสน วิตกกังวลและรู้สึกแย่ในที่ทำงานจนรู้สึกปกติ แต่การเพิกเฉยต่อสัญญาณเริ่มต้นของปัญหา ไม่ได้ทำให้ปัญหาหายไป

มันจะยิ่งแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ทำให้เกิดภาวะหมดไฟ และทำให้ประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์และชีวิตที่บ้านของคุณเสียหาย แม้ว่าอาการของปัญหาสุขภาพจิตอาจแตกต่างกันไปตามสภาพ และบุคคลที่ประสบปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆในความคิด ความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการต่อไปนี้หลายประการ หรือในเพื่อนร่วมงานหรือพนักงาน

อาจบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือแล้ว ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณลดลง คุณมีปัญหาในการทำงานประจำวันในที่ทำงาน เช่นเดียวกับที่บ้านหรือชีวิตทางสังคม ปัญหาในการมุ่งเน้นและการคิด คุณมีปัญหาในการจดจ่อกับงาน หรือประสบปัญหาเกี่ยวกับความจำ ความคิดหรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการพูดของคุณ ความอยากอาหารหรือรูปแบบการนอนของคุณเปลี่ยนไป ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ นอนมากเกินไป ปริมาณการกินเปลี่ยนแปลงกะทันหัน

รวมถึงพึ่งยาและแอลกอฮอล์มากขึ้นเรื่อยๆเพื่อรับมือ การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณ คุณรู้สึกสิ้นหวัง ทำอะไรไม่ถูก อยู่ไม่สุขหรือมีอารมณ์แปรปรวนหรือแม้แต่คิดฆ่าตัวตาย สูญเสียความสนใจในกิจกรรม คุณสูญเสียความสนใจในแง่มุมของงานที่คุณเคยชอบ เลิกทำงานอดิเรกที่คุณเคยรัก หรือถอนตัวจากมิตรภาพและกิจกรรมทางสังคม สิ่งนี้อาจมาพร้อมกับความไม่แยแสที่เด่นชัด ความกลัวหรือความกังวลใจ คุณรู้สึกหวาดระแวงผู้อื่นในที่ทำงาน หรือในสังคมมากเกินไป

รวมถึงรู้สึกประหม่าและหวาดกลัวอย่างกะทันหันในบางสถานการณ์ เพิ่มความไว คุณไวต่อภาพและเสียงมากขึ้น และพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นมากเกินไป พฤติกรรมที่ผิดปกติ คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับสิ่งรอบตัว แสดงพฤติกรรมที่ไม่เคยมีมาก่อน ผิดปกติหรือไม่สามารถควบคุมได้ เห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีจริง ปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้องหรือปวดกล้ามเนื้อ

รับมือกับปัญหาสุขภาพจิตจากการทำงาน เมื่อความเครียด การล่วงละเมิด หรือปัญหาสุขภาพจิตส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์และการทำงานของร่างกายในที่ทำงาน คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว หนักใจและไม่รู้จะหันไปทางไหน แต่คุณยังห่างไกลจากการอยู่คนเดียว

บทความที่น่าสนใจ : Immunity 10 นิสัยง่ายๆ ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเอง