ความโกรธ อารมณ์ของคุณจี้ชีวิตของคุณหรือไม่ เคล็ดลับและเทคนิคเหล่านี้ สามารถช่วยให้คุณควบคุมความโกรธ และแสดงความรู้สึกของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เข้าใจความโกรธ ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ดีและไม่ดี เช่นเดียวกับอารมณ์ใดๆมันสื่อข้อความ บอกคุณว่าสถานการณ์กำลังทำให้ไม่สบายใจ ไม่ยุติธรรมหรือคุกคาม หากปฏิกิริยากระตุกต่อมโกรธของคุณกำลังจะระเบิด ข้อความนั้นจะไม่มีโอกาสถ่ายทอดออกไป ดังนั้น แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธ

เมื่อคุณถูกทำร้ายหรือถูกทำร้าย แต่ความโกรธจะกลายเป็นปัญหา เมื่อคุณแสดงออกในลักษณะที่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น คุณอาจคิดว่าการระบายความโกรธนั้นดีต่อสุขภาพ คนรอบข้างอ่อนไหวเกินไป ความโกรธของคุณมีเหตุผล หรือคุณต้องแสดงความโกรธเพื่อให้ได้รับความเคารพ แต่ความจริงก็คือความโกรธมีแนวโน้ม ที่จะส่งผลเสียต่อวิธีที่ผู้คนมองคุณ ทำให้วิจารณญาณของคุณแย่ลง และขัดขวางเส้นทางแห่งความสำเร็จ ผลของความโกรธ

ความโกรธเรื้อรังที่พลุ่งพล่านตลอดเวลา หรือควบคุมไม่ได้อาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณ สุขภาพกาย ความเครียดและความโกรธในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นอนไม่หลับและความดันโลหิตสูง สุขภาพจิต ความโกรธเรื้อรังจะเผาผลาญพลังงานทางจิตใจจำนวนมาก และทำให้ความคิดของคุณขุ่นมัว ทำให้มีสมาธิหรือสนุกกับชีวิตได้ยากขึ้น นอกจากนี้ ยังสามารถนำไปสู่ความเครียด ภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

อาชีพ การวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ ความแตกต่างอย่างสร้างสรรค์ และการถกเถียงอย่างเผ็ดร้อนอาจส่งผลดีต่อสุขภาพได้ แต่การเฆี่ยนตีมีแต่จะทำให้เพื่อนร่วมงาน หัวหน้างานหรือลูกค้าของคุณแปลกแยก และทำลายความเคารพของพวกเขา ความสัมพันธ์ ความโกรธสามารถทำให้เกิดแผลเป็นถาวรในคนที่คุณรักมากที่สุด และขัดขวางมิตรภาพและความสัมพันธ์ในการทำงาน ความโกรธที่พลุ่งพล่านทำให้ผู้อื่นไว้ใจคุณ พูดตรงๆหรือรู้สึกสบายใจได้ยาก

จึงยิ่งสร้างความเสียหายให้กับเด็กๆ หากคุณอารมณ์ร้อน คุณอาจรู้สึกว่ามันไม่อยู่ในมือคุณ และไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อฝึกสัตว์ร้ายให้เชื่อง แต่คุณควบคุม ความโกรธ ได้มากกว่าที่คุณคิด ด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเหตุผลที่แท้จริง สำหรับความโกรธของคุณ และเครื่องมือในการจัดการความโกรธเหล่านี้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น และรักษาอารมณ์ของคุณจากการแย่งชิงชีวิตของคุณ ความเชื่อและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความโกรธ

ความเชื่อเราไม่ควรระงับความโกรธของเรา การระบายและระบายออกเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ ข้อเท็จจริงแม้ว่าการระงับและเพิกเฉยต่อความโกรธจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การระบายก็ไม่ดีกว่า ความโกรธไม่ใช่สิ่งที่คุณต้อง ปลดปล่อยออกมาอย่างก้าวร้าวเพื่อหลีกเลี่ยงการระเบิด อันที่จริงการระเบิดและด่าว่าเป็นเพียงการเติมไฟ และตอกย้ำปัญหาความโกรธของคุณ ความเชื่อความโกรธ ความก้าวร้าวและการข่มขู่ช่วยให้ เราได้รับความเคารพและได้สิ่งที่ต้องการ

ความจริงความเคารพไม่ได้มาจากการรังแกผู้อื่น ผู้คนอาจเกรงกลัวคุณ แต่พวกเขาจะไม่เคารพคุณ หากคุณไม่สามารถควบคุมตัวเอง หรือจัดการกับมุมมองที่ตรงกันข้ามได้ คนอื่นๆจะเต็มใจรับฟังคุณ และตอบสนองความต้องการของคุณมากขึ้น หากคุณสื่อสารด้วยความเคารพ ความเชื่อเราไม่สามารถช่วยตัวเองได้ ความโกรธไม่ใช่สิ่งที่คุณควบคุมได้ ข้อเท็จจริงคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ที่คุณเผชิญอยู่ หรือสถานการณ์ที่คุณรู้สึกได้เสมอไป

แต่คุณสามารถควบคุมวิธีแสดงความโกรธของคุณได้ และคุณสามารถสื่อสารความรู้สึกของคุณ โดยไม่ต้องใช้วาจาหรือทำร้ายร่างกาย แม้ว่าจะมีคนกดปุ่มคุณ คุณก็มีทางเลือกเสมอว่าจะตอบสนองอย่างไร การจัดการความโกรธสามารถช่วยคุณได้อย่างไร หลายคนคิดว่าการจัดการความโกรธ คือการเรียนรู้ที่จะระงับความโกรธของคุณ แต่การไม่โกรธนั้นไม่ใช่เป้าหมายที่ดี ความโกรธจะออกมาโดยไม่คำนึงว่าคุณพยายามกดมันลงมากแค่ไหน

เป้าหมายที่แท้จริงของการจัดการความโกรธ ไม่ใช่เพื่อระงับความรู้สึกโกรธ แต่คือการเข้าใจข้อความที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์ และแสดงมันออกมาอย่างดีต่อสุขภาพโดยไม่สูญเสียการควบคุม เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะไม่เพียงรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มที่จะได้รับการตอบสนองความต้องการของคุณมากขึ้น สามารถจัดการความขัดแย้งในชีวิตได้ดีขึ้น และกระชับความสัมพันธ์ของคุณ การฝึกฝนศิลปะแห่งการจัดการความโกรธให้เชี่ยวชาญนั้นต้องใช้ความพยายาม

แต่ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น และผลตอบแทนก็มหาศาล การเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธและแสดงออกอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น บรรลุเป้าหมายและมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เคล็ดลับการสำรวจว่าจริงๆแล้ว อะไรอยู่เบื้องหลังความโกรธของคุณ คุณเคยทะเลาะกันเรื่องเล็กๆบ้างไหม การทะเลาะกันครั้งใหญ่มักเกิดขึ้นจากเรื่องเล็กๆน้อยๆ เช่น จานที่วางทิ้งไว้หรือสายไป 10 นาที

แต่มักจะมีปัญหาที่ใหญ่กว่าอยู่เบื้องหลัง หากคุณพบว่าความหงุดหงิดและความโกรธของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ให้ถามตัวเองว่าเราโกรธอะไรจริงๆเหรอ การระบุต้นตอที่แท้จริงของความคับข้องใจ จะช่วยให้คุณสื่อสารความโกรธได้ดีขึ้น ดำเนินการอย่างสร้างสรรค์และหาทางแก้ไข ความโกรธของคุณปิดบังความรู้สึกอื่นๆ เช่น ความอับอาย ความไม่มั่นคง ความเจ็บปวด ความอับอาย หรือความเปราะบางหรือไม่ หากการตอบสนองแบบเหวี่ยงเข่าของคุณในหลายๆสถานการณ์

ความโกรธก็เป็นไปได้ว่าอารมณ์ของคุณกำลังปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเติบโตมาในครอบครัว ที่การแสดงความรู้สึกเป็นสิ่งที่ไม่สนับสนุนอย่างยิ่ง ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับรู้ความรู้สึกอื่นๆ นอกเหนือจากความโกรธ ความโกรธยังสามารถปกปิดความวิตกกังวลได้ เมื่อคุณรับรู้ถึงภัยคุกคาม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือจินตนาการ ร่างกายของคุณจะกระตุ้นการตอบสนอง สู้หรือหนี ในกรณีของการตอบสนองแบบต่อสู้

มักจะแสดงออกเป็นความโกรธหรือความก้าวร้าว หากต้องการเปลี่ยนการตอบสนอง คุณต้องค้นหาว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัว ปัญหาความโกรธอาจเกิดจากสิ่งที่คุณเรียนรู้เมื่อยังเป็นเด็ก หากคุณเห็นคนในครอบครัวกรีดร้อง ตีกันหรือขว้างปาสิ่งของ คุณอาจคิดว่านี่คือวิธีแสดงความโกรธ ความโกรธอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะในผู้ชาย การบาดเจ็บหรือความเครียดเรื้อรัง เงื่อนงำว่าความโกรธของคุณมีมากกว่าที่เห็น

คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการประนีประนอม มันยากสำหรับคุณที่จะเข้าใจมุมมองของคนอื่น และยากยิ่งกว่าที่จะยอมรับประเด็นใดประเด็นหนึ่งหรือไม่ หากคุณโตมาในครอบครัวที่ความโกรธอยู่เหนือการควบคุม คุณอาจจำได้ว่าคนขี้โมโหมีวิธีรับมืออย่างไร ด้วยการเป็นคนเสียงดังและเรียกร้องมากที่สุด การประนีประนอมอาจนำมาซึ่งความรู้สึกน่ากลัว ของความล้มเหลวและความเปราะบาง คุณมองว่าความคิดเห็นที่แตกต่าง เป็นความท้าทายส่วนบุคคล

คุณเชื่อว่าวิธีของคุณถูกต้องเสมอ และโกรธเมื่อคนอื่นไม่เห็นด้วย หากคุณมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะควบคุมหรือมีอัตตาที่เปราะบาง คุณอาจตีความมุมมองอื่นว่าเป็นการท้าทายอำนาจของคุณ แทนที่จะมองสิ่งต่างๆในแบบที่แตกต่างออกไป

บทความที่น่าสนใจ : ที่ทำงาน อธิบายเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการทำงานกับสุขภาพจิต