โรงเรียนวัดปากช่อง (จันทรานุมาศวิทยาคาร)

หมู่ที่ 2 บ้านปากช่อง ตำบล ปากช่อง อำเภอ จอมบึง จังหวัด ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 740734

การนอนหลับ ควรหันไปทิศทางไหน และท่าทางการนอนแบบใดถึงจะเหมาะสม

การนอนหลับ

การนอนหลับ เป็นสิ่งที่เราพบได้ทุกวัน การนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีพลังงานกลับคืนมา แต่ยังช่วยซ่อมแซม อวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายอีกด้วย ประมาณ 1ใน3ของชีวิตของคนเรา ใช้ไปกับการนอนหลับ ดังนั้นจึงมีการกล่าวกันว่า การนอนหลับคือ ความสำคัญ แต่มีหลายปรากฏการณ์ของการนอน การนอนพักของคนเราเพิ่มขึ้นในช่วงปลายชีวิต ดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงการเข้านอน เกี่ยวกับการนอนหลับ คนชรามักจะพูดสุภาษิตบางคำเช่น คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึงเก้าสิบเก้าปี ถ้าคุณนอนโดยไม่ต้องคลุมศีรษะ คุณไม่สามารถนอน โดยหันศีรษะไปทางทิศตะวันออก และเท้าของคุณไปทางทิศตะวันตก ดังนั้นสุภาษิตเหล่านี้ มีความหมายว่าอย่างไร

มันเป็นไสยศาสตร์สำหรับเราหรือไม่ ควรทำความเข้าใจว่า อย่าคลุมศีรษะเมื่อคุณนอนหลับ เป็นครั้งแรกในชีวิต เรามักจะพูดว่า คุณไม่สามารถคลุมศีรษะ ระหว่างการนอนหลับได้บ่อยครั้ง เพราะถ้าเรานอนโดยคลุมศีรษะ เราจะไม่สามารถหายใจได้เพียงพอ ในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งส่งผลต่อสมองของเราสุขภาพไม่ดี โดยเฉพาะเด็ก และผู้สูงอายุเด็ก อาจอยู่ในช่วงพัฒนาการของสมอง การนอนโดยให้ผู้สูงอายุคลุมศีรษะ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดบางส่วน และโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงไม่ควรนอนหลับแบบคลุมศีรษะ อย่างไรก็ตาม มีอีกคำกล่าวหนึ่งว่า คุณไม่สามารถนอนโดยหันศีรษะไปทางทิศตะวันออก และเท้าของคุณหันไปทางทิศตะวันตก

ซึ่งค่อนข้างสับสน แม้ว่าจะบอกว่าเข้าใจแล้ว ทำไมทิศทางการนอนจึงมีผล นี่เป็นความเชื่อทางไสยศาสตร์หรือไม่ เกิดอะไรขึ้นในรายละเอียด เราต้องมองลงไปและดูว่า บางคนที่ยืนกรานคำพูดนี้อธิบายมันอย่างไร ก่อนอื่นพวกเขาคิดว่า เราควรให้ความสนใจกับเตียงนอน ในเวลาที่เรานอนหลับ และทุกคนก็รู้ว่า สนามแม่เหล็กรอบตัวเรา โดยทั่วไปจากทิศใต้ไปทิศเหนือ ถ้าเรานอนในแนวตะวันออก และตะวันตกจะเท่ากับการปิดกั้น สนามแม่เหล็กมันมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย

ถ้าเรานอนในทิศเหนือและทิศใต้ เมื่อเรานอนหลับ เราก็สามารถไปในทิศทางเดียวกันกับสนามแม่เหล็กได้ การคงอยู่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา และเรามักจะเหนื่อยมากขึ้นในระหว่างวัน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ในตอนกลางคืนมักจะทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี และความง่วงในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังมีอีกหนึ่งจุด โดยทั่วไปบ้านในปัจจุบันส่วนมาก หันหน้าไปทางทิศเหนือและทิศใต้ ซึ่งช่วยให้เราได้รับแสงสว่าง

ดังนั้นสำหรับแสงแดดที่ส่อง เตียงของเรามักจะวางในตำแหน่งที่อยู่ทางทิศใต้มากกว่า ซึ่งสามารถให้ร่างกายของเราตื่นตัวขึ้น ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลกว่าที่จะกล่าวว่า เมื่อนอนทางทิศใต้ อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้คนในชีวิตที่คิดว่า คุณควรนอนโดยหันศีรษะไปทางทิศตะวันออก เมื่อคุณนอนหลับ หากคุณไม่ได้เผชิญกับแสงแดด คุณจะได้รับผลกระทบจากความหนาวเย็นได้ง่าย

ในความเป็นจริง แม้ว่าข้อความข้างต้น อาจฟังดูสมเหตุสมผล แต่ก็มักจะไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ และคำเหล่านี้ส่วนใหญ่ แพร่กระจายไปทั่วในพื้นที่ชนบท ก่อนหน้านี้คนส่วนใหญ่ อาศัยอยู่ในอาคารพาณิชย์ และการวางของเตียง การนอนหลับ ก็ไม่ได้มีอิทธิพลมากเกินไป ร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรง ทุกคนอดไม่ได้ที่จะกังวลว่า ควรนอนในทางทิศไหน การนอนหลับปกติ สิ่งเหล่านี้มีผลกับสุขภาพร่างกายของเรา

บางคนอาจรู้สึกว่า ร่างกายไม่สบาย เมื่ออยู่ในทิศทางที่ไม่ถูกต้องในชีวิต อันที่จริงนี่เป็นเพียงคำใบ้ทางจิตวิทยาแบบหนึ่งของตัวเอง โดยปกติตราบใดที่เตียงนอนสบายเมื่อนอนหลับ ก็ไม่มีความจำเป็น ที่จะต้องให้ความสนใจกับการนอนหลับอย่างไรก็ตาม แม้ว่าทิศทางการนอนหลับจะไม่สำคัญ แต่ท่าทางการนอน จะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างแท้จริง

ท่าทางสำคัญกว่าทิศทางการนอน ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่า ไม่ควรนอนทับท้อง เวลานอนบางคนรู้สึกว่า การนอนคว่ำ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น อันที่จริงนี่เป็นความคิดที่ผิด เพราะโดยทั่วไปเมื่อพูดแล้วคุณอาจรู้สึกว่า คุณกำลังนอนทับท้องคุณจะสบายกว่า ที่จริงแล้วสิ่งนี้จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเรา เพราะการนอนคว่ำ จะทำให้เกิดแรงกดบนกล้ามเนื้อ และอวัยวะภายในมากเกินไป ซึ่งไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเราเท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราด้วย ขอแนะนำให้คุณนอนราบ และนอนหันไปทางซ้ายหรือขวา สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยบำบัดการนอนหลับอีกด้วย

สำหรับสตรีมีครรภ์บางราย เพื่อให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ มีพัฒนาการที่ดี ควรนอนตะแคงจะดีที่สุด ไม่ควรเลือกท่านอนอื่นๆ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหาย ต่อสุขภาพของเราได้ นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญ หากท่าทางการนอนไม่สบาย คุณสามารถเปลี่ยนท่าทางของคุณให้เหมาะสมได้ แต่พยายามอย่าเลือกท่าที่ไม่เอื้อต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ เพราะจะทำให้สุขภาพของคุณเสียหายได้

ขอแนะนำให้ทุกคนใส่ใจ กับการเลือกหมอนในเวลานอน โดยทั่วไปควรเลือกหมอนที่เหมาะสม หากสูงเกินไป จะทำให้ปวดคอ และรู้สึกไม่สบายในเช้าวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ยังจะทำให้เราหายใจลำบาก และนอนกรนเป็นต้น ทางที่ดีควรเลือกหมอนที่มีความสูงประมาณกำปั้น ซึ่งจะช่วยให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพ

 

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม > ปลา โลช คุณค่าทางโภชนาการของปลาโลช และสรรพคุณที่ส่งผลต่อร่างกาย