การตั้งท้อง ผู้หญิงหลายคนมีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในช่วงอายุสามสิบเศษขึ้นไป ในขณะที่ปัญหาการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งแพทย์ของคุณสามารถอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมได้ มีวิธีลดความเสี่ยง การมีสุขภาพที่ดีขึ้นคือการรับประกันที่ดียิ่งขึ้นของทารกที่แข็งแรง และจำไว้ว่า คุณแม่ที่อายุน้อยกว่าไม่มีโอกาส 0 เปอร์เซ็นต์ ที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

ก่อนตั้งครรภ์ โปรดทราบว่า คุณอายุมากกว่า 35 ปี อาจพบว่าการตั้งครรภ์ยากขึ้น และความเสี่ยงที่จะเกิดความพิการแต่กำเนิดจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละปีที่คุณอายุมากขึ้น แม้ว่าสตรีสูงอายุจำนวนมากไม่มีปัญหานี้ แต่ก็เป็นเรื่องที่น่ากังวลและเป็นสิ่งที่ควรระวังเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ จะมีการเฝ้าติดตามและคัดกรองเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ที่มีศักยภาพสูงอายุ

แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 35 ปี ไม่มีภาวะมีบุตรยาก และมีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี การปฏิบัติต่อผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นหมันหรือทำได้ยาก เพียงเพราะว่ามารดาแก่กว่าจะสร้างความเครียด โดยไม่จำเป็นเมื่อไม่ต้องการสิ่งใด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพิจารณาปัญหาอื่นๆเกี่ยวกับอายุขั้นสูงได้ หากคุณกำลังวางแผนมีลูก คุณแม่ที่อายุมากอาจกำลังจะส่งลูกเข้าโรงเรียนอนุบาล เมื่อเพื่อนของเธอหลายคนมี

นั่นอาจจะใช่หรือไม่ใช่ปัญหาก็ได้ บางทีคุณอาจจะมีกลุ่มพี่เลี้ยงเด็กพร้อมให้บริการ กำหนดเวลานัดหมายล่วงหน้ากับแพทย์ หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับสุขภาพ วิถีชีวิต และแผนการตั้งครรภ์ของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะขอตรวจสุขภาพอย่างทั่วถึง ให้แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณมีครอบครัวและประวัติสุขภาพส่วนบุคคล ประวัติส่วนตัวของคุณควรรวมถึง การตั้งท้อง

การผ่าตัด การเจ็บป่วย ความผิดปกติ ยา การเสพติด อาหาร โภชนาการ ฟิตเนส และประวัติทางสังคม เริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอด 3 เดือน ก่อนวางแผนจะตั้งครรภ์ วิตามินก่อนคลอดประกอบด้วยกรดโฟลิก ซึ่งจำเป็นต่อพัฒนาการของทารก การตั้งท้อง สามารถสร้างแรงบันดาลใจ ให้กับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากมายในชีวิต หากคุณหรือคู่ของคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกยา แอลกอฮอล์ หรือยาสูบ

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะได้รับความช่วยเหลือ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เธอจะสามารถจัดหาแหล่งข้อมูลมากมายให้คุณ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ ให้ติดต่อแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ สร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน ซึ่งควรรวมถึงการนอน 8 ชั่วโมงทุกคืน การกิน อาหารสดที่ยังไม่แปรรูป

การออกกำลังกาย และการพักผ่อน ทุกโอกาสที่คุณได้รับ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ และสุขภาพการตั้งครรภ์ของคุณ ยิ่งคุณผูกมัดกับกิจวัตรตอนนี้มากเท่าไหร่ การฟื้นฟูก็จะยิ่งง่ายขึ้นเมื่อลูกของคุณเกิด ใช้เวลานอกบ้าน อากาศบริสุทธิ์ ทัศนียภาพ และเสียงของธรรมชาติ ดีต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ปฏิบัติตามการนัดหมายของแพทย์

แม้ว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ตรวจสอบผลการตรวจเลือดระหว่างตั้งครรภ์กับแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทดสอบที่ครอบคลุมโอกาสเกิดข้อบกพร่องอย่างเฉพาะเจาะจง ปฏิบัติตามรายการการตรวจคัดกรองก่อนคลอดที่แพทย์กำหนด เมื่ออายุมากกว่า 35 ปี แนะนำให้เจาะน้ำคร่ำ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟังสัญชาตญาณของคุณ หากรู้สึกผิด ควรไปพบแพทย์หรือโรงพยาบาล

เยี่ยมชมร้านเสริมสวยของคุณให้น้อยที่สุด หลีกเลี่ยงควันสารเคมีทั้งหมด หลีกเลี่ยงการทำสีผมหรือทำเคมี ลดเวลาทำเล็บมือ เล็บเท้า ขอพื้นที่ระบายอากาศได้ดี รักษาอาหารของคุณ เพื่อป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของนักโภชนาการ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ อาจเป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวานในภายหลัง ส่งผลให้ทารกตัวใหญ่ขึ้นมีปัญหาสุขภาพของตัวเอง

ไม่ต้องพูดถึงการใช้แรงงานที่เสี่ยงกว่า นักกำหนดอาหารจะหลีกเลี่ยงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือลด เช่น ปลาที่มีความเสี่ยงสูงต่อปรอท เป็นต้น นัดหมายกับนักนวดบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการนวดก่อนคลอดเป็นประจำ ถ้าทำได้ การนวดปกติโดยเฉพาะสวีดิช ชิอัตสึ เนื้อเยื่อส่วนลึก และการนวดกดจุดสะท้อน นั้นเป็นไปไม่ได้ ยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันสำหรับการนอน รับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อน

ลงทะเบียนเรียนโยคะก่อนคลอด 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ใช้เวลาเดินปานกลางไม่เกิน 30 นาที ไตรมาสแรกอาจเป็นเรื่องยาก แม้ว่าการตั้งครรภ์จำนวนมากจะดำเนินไปอย่างราบรื่น แต่ก็มีผลข้างเคียงบางอย่างที่พบบ่อย ฟังร่างกายของคุณ ช้าลง และนอนหลับให้มากขึ้นหากต้องการ การปลูกคนต้องใช้พลังงานมาก แม้ว่ามันจะมีขนาดเท่าเมล็ดถั่วก็ตาม คุณอาจหรืออาจไม่มีอาการแพ้ท้องหรือคลื่นไส้

หลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ด้วยการรับประทานอาหารปริมาณน้อยๆ วันละ 6 มื้อ และหลีกเลี่ยงกลิ่นแรงและอาหารทอดที่มันเยิ้ม เลิกใช้รองเท้าส้นสูงแล้วเปลี่ยนเป็นรองเท้าส้นเตี้ย และรองเท้าผ้าใบที่รองรับ ชินกับการได้รองเท้าที่ใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับอาการบวม ร่างกายของคุณค่อยๆเติบโตความร้อนภายใน วางแผนตู้เสื้อผ้าของคุณให้เหมาะสมแม้ในฤดูหนาว ไตรมาสที่สามต้องเสียภาษีอีกครั้ง

โดยเฉพาะ 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา หากคุณกำลังทำงาน และหากแพทย์วินิจฉัยว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง ให้หยุดงานเร็วกว่าที่วางแผนไว้ตามที่แพทย์กำหนด หยุดโยคะ นอน ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเบาๆ เป็นต้น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : มะเร็งไต สิ่งสำคัญในการตรวจหาปัญหาสุขภาพ วิธีป้องกันมะเร็งไต